Posiadanie szybkości i siły może być wyzwaniem, ale są pewne ćwiczenia bokserskie, które możesz wykonać, aby pomóc poprawić swoją szybkość. Te ćwiczenia mogą obejmować Romanian Deadlift, Goblet Squat i Shadowboxing.

Rumuński Deadlift

Wykonywanie rumuńskiego deadlifta prawidłowo może poprawić twoją siłę, rozmiar mięśni i wyniki sportowe. Jest to świetne ćwiczenie do budowy ścięgien, pośladków i ogólnej masy mięśniowej. Ćwiczenie to może również pomóc skorygować brak równowagi pomiędzy twoimi ścięgnami i czworogłowymi.

Prawidłowe wykonanie rumuńskiego martwego ciągu może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś początkujący w tym ćwiczeniu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, musisz pracować nad swoją techniką i formą. Powinieneś również być świadomy pewnych powszechnych błędów, które mogą prowadzić do kontuzji.

Po pierwsze, musisz trzymać plecy prosto. Pomoże to utrzymać cię w odpowiedniej pozycji podczas całego ćwiczenia. Wykonując Romanian deadlift, powinieneś również utrzymywać wzrok do przodu. To pomoże Ci utrzymać proste plecy i powstrzymać plecy przed łukiem.

Nieprawidłowe wykonywanie rumuńskiego martwego ciągu może prowadzić do kontuzji. Jeśli nie masz pewności, jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg, obejrzyj film instruktażowy. Powinieneś również ćwiczyć ćwiczenie przed lustrem, aby wychwycić wszelkie błędy formy.

Wykonując prawidłowo rumuński martwy ciąg, poprawisz również swoją wydajność w innych ćwiczeniach. Jest to również świetna rozgrzewka przed wykonywaniem konwencjonalnych deadliftów. Do wykonania ćwiczenia możesz użyć pręta sześciokątnego, rury PCV lub taśmy oporowej.

Dobrą wskazówką do prawidłowego wykonywania rumuńskiego deadlifta jest rozpoczęcie od lekkiego. Nie chcesz przecież przesadzić. Powinieneś spróbować podnieść około połowy swojej wagi. Wykonywanie większej liczby powtórzeń z większymi ciężarami jest również dobrym pomysłem.

Wykonywanie rumuńskiego deadlifta nie jest tak trudne, jak może się wydawać. Jeśli jesteś nowy w tym ćwiczeniu, powinieneś pracować z trenerem, aby upewnić się, że wykonujesz prawidłową formę.

Goblet Squat

Dodanie Goblet Squat do swojego reżimu treningowego może pomóc Ci rozwinąć szybkość i siłę. To ćwiczenie skutecznie wzmacnia mięśnie brzucha i skośne, a także pomaga poprawić formę przysiadu. Może być również stosowane jako dodatkowe podnoszenie podczas treningu dolnej części ciała.

Przysiad z gobletem to proste ćwiczenie, które wykorzystuje jeden ciężar do zapewnienia głębokiego spalania mięśni pośladków i czworogłowych. Rozwija również prawidłowe ustawienie kolan. Ruch ten jest również świetny do poprawy siły i mobilności górnej części pleców.

Przysiad Gobleta może być używany jako część treningu dolnej części ciała, jako podnoszenie pomocnicze lub jako wydech w dniu nóg. Jego zaletą jest również to, że jest ćwiczeniem pozbawionym ryzyka.

Przed rozpoczęciem ważne jest, aby wybrać odpowiedni ciężar. Dla początkujących, lekki ciężar około 10-20 funtów działa dobrze. Podniesienie większego ciężaru może być trudne, jeśli masz jakiekolwiek problemy z nadgarstkiem lub przedramieniem. Ważne jest również, aby utrzymać mocny uchwyt i napiętą pozycję łokcia, aby pomóc utrzymać ciężar.

Goblet squats mogą być wykonywane z hantlem lub kettlebell. Zacznij od lżejszego ciężaru i pracuj w górę. Jeśli jesteś doświadczonym podnośnikiem, możesz pracować w górę do cięższego ciężaru.

Przysiad goblet może być zaprogramowany przy użyciu EMOM, czyli co minutę na minutę. W EMOM, zaczynasz każdą minutę od pięciu lub sześciu powtórzeń. Kiedy minuta się skończy, odpoczywasz przez pozostały czas. Jest to skuteczny sposób na zwiększenie intensywności treningu. Możesz również zwiększyć ilość czasu, wykonując każdą minutę przez sześć lub siedem minut.

HIIT (High-Intensity Interval Training), sparing i praca z rękawicami

HIIT (High-Intensity Interval Training) to rodzaj treningu interwałowego, który zyskał popularność od lat siedemdziesiątych. Zakwestionował on długoletnią tradycję wykonywania długich ćwiczeń w stanie ustalonym w celu poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego. Celem jest zwiększenie zdrowia i wydajności układu krążenia poprzez naprzemienne wykonywanie krótkich i długich serii intensywnych ćwiczeń. Boks i inne sporty przerywane są świetnymi kandydatami do HIIT.

Boks jest jedną z najbardziej efektywnych metod budowania siły. To także świetny sposób na budowanie kondycji i uwalnianie stresu. Możesz go wykonywać w zaciszu swojego domu lub w biurze. Ćwiczenia bokserskie mogą pomóc zwiększyć siłę mięśni, równowagę i mobilność. Boks może również pomóc w utracie wagi i spalaniu tłuszczu.

Typowy trening HIIT składa się z 30 do 45 sekund ćwiczeń o wysokiej intensywności, po których następuje 15 do 30 sekund pasywnego odpoczynku. Intensywność powinna wynosić od 75 do 90% Twojego maksymalnego tętna.

Trening interwałowy powinien być wykonywany nie częściej niż dwa lub trzy razy w tygodniu. Trening interwałowy powinien być wykonywany z zachowaniem odpowiedniej formy. Jeśli nie masz pewności co do prawidłowej techniki, pamiętaj, aby zapytać swojego trenera.

HIIT jest skuteczny w spalaniu tłuszczu i poprawie zdrowia sercowo-naczyniowego. Jest on stosowany w treningu sportowców torowych i terenowych od lat 70-tych. Bokserzy mogą również korzystać z HIIT, aby poprawić siłę i wytrzymałość. Ważne jest, aby zapewnić, że pracujesz na swoim maksymalnym poziomie.

Najlepsze interwały to takie, które trwają co najmniej 45 sekund. Kluczem jest początkowy atak. Podczas pierwszych pięciu do 15 sekund każdego repa, mięśnie sportowca są przystosowane do wysokiej intensywności. Ostatnie 15 sekund powtórzenia polega na utrzymaniu zrelaksowanego stanu psychicznego w obliczu ekstremalnego zmęczenia.

Shadowboxing

Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy ekspertem, shadowboxing może pomóc Ci rozwinąć technikę i poprawić siłę ciosu. Jest to świetny sposób na zbudowanie masy mięśniowej i przygotowanie do zawodów. Możesz to robić sam lub z partnerem.

Jedną z największych zalet shadowboxingu jest jego zdolność do pomocy w rozwijaniu pamięci mięśniowej. Pamięć mięśniowa pozwala na wykonywanie skomplikowanych zadań z łatwością. Pomaga również rozwinąć sześciopak.

Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, jak trenować shadowboxing, aby mieć wyniki, jest robienie dużo praktyki. Kluczem jest pozostanie skupionym i obecnym przez cały czas. Powinieneś również użyć tej samej rutyny za każdym razem, gdy trenujesz.

Powinieneś użyć lustra, aby pomóc ci skupić się na swojej technice. Możesz również użyć markera miejsca, aby pomóc Ci w dystansie i kątach.

Dla początkujących ważne jest, aby opracować plan gry. Możesz pracować nad takimi technikami jak podwajanie ciosów, udawanie i łapanie przeciwnika w kieszeni.

Powinieneś również ćwiczyć pracę stóp. Jest to najważniejszy aspekt shadowboxingu, a zła praca stóp może prowadzić do kontuzji. Powinieneś ćwiczyć kroki boczne i pivoty.

Innym dobrym sposobem na rozwinięcie swojej techniki uderzeń jest trening z trenerem. Trener pomoże ci rozwinąć technikę i udzieli informacji zwrotnej. Powinieneś również śledzić swoje postępy w dedykowanym dzienniku. To przyspieszy twój rozwój.

Ćwiczenie na ringu bokserskim może być również dobrym sposobem na trening. Ważne jest jednak, aby wykonywać shadowboxing w pomieszczeniu, w którym nie ma żadnych rozpraszaczy. Ważne jest również, aby mieć partnera.

W pierwszej rundzie sesji shadowboxingu skup się na technice i pozycji. Następnie przejdź do ciężkiej pracy obronnej. Powinieneś dążyć do spędzenia co najmniej dwóch minut na blokowaniu wyimaginowanych ciosów.

Niezależnie od tego, czy szukasz początków boksu, czy chcesz dowiedzieć się więcej o ewolucji tego sportu, ten artykuł pozwoli Ci dogłębnie poznać jego historię. Zbada pochodzenie sportu w prehistorii ludzkości, a także jego ewolucję od boksu amatorskiego do współczesnego boksu.

Zasady Broughtona rządziły boksem do 1838 roku

Do 1838 roku boksem rządziły “Zasady Broughtona”. Reguły te zostały opracowane przez Jacka Broughtona, sławnego pugilisty, w 1743 roku. Jego zasady zostały wydrukowane w formie książki i oprawione w jego Amfiteatrze w Londynie.

“Reguły Broughtona” kładły nacisk na uderzenia rękami i manewry obronne. Nakazały również używanie rękawic. Nielegalne było chwytanie się z przeciwnikiem poniżej pasa lub uderzanie poniżej pasa.

Inny ważny rozwój nastąpił w postaci “tłumika”, rękawicy, która zapewniała dodatkową ochronę rąk i twarzy boksera. Używanie tłumika było kontrowersyjne przez dekadę. Uważano, że jest niemęskie. Jednak od tego czasu dało początek nowoczesnej rękawicy bokserskiej.

Zasady “Broughtona” zostały wyparte w 1838 roku przez “London Prize Ring Rules”. Zasady te, opracowane przez British Pugilists’ Protective Association, rządziły boksem od 1838 do 1861 roku. Miały one na celu ulepszenie boksu poprzez wyeliminowanie ostrych aspektów tego sportu.

“London Prize Ring Rules” były modyfikacją zasad opracowanych przez Broughtona. Opierały się one na jego siedmiu zasadach. Zasady te wymagały, aby ring miał minimum 24 stopy kwadratu. Konieczne było również posiadanie dwóch lin. Rundy kończyły się, gdy zawodnik upadł. Przeciwnik mógł się podnieść tylko wtedy, gdy wstał w ciągu 10 sekund.

Zasady wymagały również, że nikt nie mógł być na scenie z wyjątkiem zleceniodawców i sekundantów. Wymagały również, aby wszyscy opuścili scenę, gdy mistrz został pozbawiony pasa. Miały one na celu zachęcenie boksu do bycia bardziej przyjaznym dla widzów.

Po śmierci Broughtona boks ucierpiał. Do sportu zaczęły się wkradać przekręty. Fani podchodzili zbyt blisko do walk, a zakłócenia w starych, narysowanych pierścieniach były powszechne.

Reguły Queensberry utorowały drogę nowoczesnemu boksowi

W połowie XVIII wieku boks stawał się coraz bardziej nowoczesny. Był podobny do walk ulicznych i składał się z dwóch bokserów ustawionych w kwadrat na środku ringu. Zamachują się na siebie pięściami. Powszechne było również wchodzenie widzów na ring.

Pierwsze zasady boksu zostały opracowane przez Jacka Browntona w 1743 roku. Zasady te miały na celu poprawę atletyzmu meczów pięściarskich. Chciał uczynić ten sport bardziej profesjonalnym. Nałożył ograniczenia na chwyty poniżej pasa, a także położył nacisk na uderzenia ręczne.

Pierwsze rękawice bokserskie były wykonane z ciemnobrązowej garbowanej skóry, ważyły dwie uncje i przylegały do skóry. Towarzyszył im “tłumik”, który chronił twarz i dłonie fightera.

“Słuszny rozmiar” rękawic bokserskich został zdefiniowany przez Marquess of Queensberry Rules w 1867 roku. Nowa zasada nakazywała również, aby rękawice były “dobrej jakości”.

“Tłumik” został również stworzony przez Broughtona, ale reguła ta również opowiadała się za brakiem wyściełania pięści. Zabraniała ona również zapaśnikowi uderzania powalonego przeciwnika.

Zasady “Queensberry” są do dziś podstawą współczesnego boksu. Mają one na celu zapewnienie uczciwych i bezstronnych walk, a jednocześnie ustanowienie bardziej renomowanej i bezpiecznej wersji tego sportu.

Reguły bokserskie są stale zmieniane wraz z rozwojem tego sportu. Ostatnie zmiany zasad dotyczyły dyskwalifikacji pięściarzy za stosowanie zakazanych substancji. Nowoczesna walka zawodowa jest oceniana przez trzech sędziów. Sędziowie ci są niezależnie odpowiedzialni za punktowanie każdej rundy.

Walka bokserska może trwać nawet 12 rund. Decydują o tym oceny sędziów dotyczące obrony, agresji i skuteczności zawodnika. Najbardziej zauważalną zmianą jest jednak to, że współczesne walki zawodowe nie są już oparte na nokautach.

Czarni amerykańscy bokserzy osiągnęli wielkie bokserskie wyżyny

Czy byłeś zagorzałym fanem boksu czy nie, powinieneś wiedzieć, że wielu czarnych mężczyzn i kobiet osiągnęło wielki zaszczyt bycia najlepszymi z najlepszych. Wśród tych, którzy nie byli obciążeni, Joe Louis i Joe Frazier przetarli szlak dla czołówek czarnego boksu. 12-letnie panowanie Joe Louisa jako mistrza świata wagi ciężkiej jest najlepszym w historii boksu. W czasie Wielkiego Kryzysu był liderem Wielkiego Pokolenia i filarem społeczności. W okresie największego napięcia na tle rasowym, Louis był zwiastunem harmonii rasowej. Jego wyczyny męstwa obejmowały dwa tytuły światowe, rekord 74 zwycięstw i rekord 41 remisów. Chociaż mężczyzna był złym człowiekiem, jego wrogowie tupali polem w światłach ringu. Po przedwczesnym odejściu Louisa środowisko bokserskie nabrało rozpędu. Wśród najlepszych byli Sugar Ray Robinson, Joe Louis, Joe Frazier i Sugar Ray Lewis.

Boks amatorski zyskał popularność na całym świecie

Pod koniec XX wieku boks amatorski zyskał popularność na całym świecie. Opierał się na naukowym podejściu i technice, a także skupiał się na szybkości i obrażeniach, a nie decyzjach. Boks jest jednym z najniebezpieczniejszych sportów walki, w szczególności powoduje poważne urazy mózgu.

Wiele krajów ma doskonałe programy boksu amatorskiego. W USA boks stał się narzędziem marketingowym dla kasyn w Atlantic City i Las Vegas. Wojsko ma rozbudowany program bokserski. Brytyjska armia ma również silny program bokserski.

Pierwsze oficjalne mistrzostwa w boksie amatorskim odbyły się w 1880 roku. Amatorskie Stowarzyszenie Bokserskie (ABA) było pierwszym organem zarządzającym. Zostało ono założone w celu rozwoju bezpieczniejszego stylu walki. Zasady zostały opracowane przez markiza Johna Sholto Douglasa.

Boks był pierwszym sportem olimpijskim, który został uznany za formalny sport olimpijski. Pierwsze Igrzyska Olimpijskie odbyły się w 1896 roku. Dziś boks jest sportem olimpijskim, który odbywa się co cztery lata.

Wielu mistrzów olimpijskich w boksie ma silne zaplecze amatorskie. W 1976 roku Teofilo Stevenson został pierwszym bokserem, który zdobył złoto olimpijskie. Jest on uważany za największego boksera amatorskiego wszech czasów.

Jack Johnson, czarny Amerykanin, został pierwszym czarnym mistrzem bokserskim wagi ciężkiej w 1908 roku. Inni Afroamerykanie, w tym Sam Langford i Peter Jackson, również zostali mistrzami boksu. Sport ten zyskał również popularność w Afryce. Kiedy w wielu krajach afrykańskich ogłoszono niepodległość, boks stał się ważnym sportem.

Boks zyskał dużą obecność w mediach społecznościowych. Fani mogą oglądać highlight reels i stream video. Boks stał się również popularny w telewizji kablowej. Wielu bokserów jest sławnych i uczyniło boks swoim podpisem. Boks ma również silną obecność narracyjną.

Niezależnie od tego, czy jesteś bokserem, czy nie, dobrze jest wiedzieć, kiedy należy wymienić rękawice bokserskie. Istnieją znaki, których możesz szukać, które powiedzą Ci, kiedy nadszedł czas, aby kupić nowe rękawice bokserskie. Oto niektóre z nich.

Jeśli Twoje palce dotykają górnej części rękawic

Posiadanie pary rękawic bokserskich jest dobrym pomysłem, jeśli jesteś bokserem lub aspirujesz do bycia bokserem. Zapewniają one Twoim dłoniom ochronę przed odłamkami, otarciami i chorobami. Rękawice bokserskie mogą być noszone podczas treningu, lub podczas walki konkurencyjnej. Zapewniają również wsparcie dla rąk podczas treningu. Para rękawic może służyć przez długi czas, ale zawsze dobrze jest utrzymywać je w czystości i świeżości.

Ogólnie rzecz biorąc, rękawice bokserskie powinny mieć następujące cechy: bezpieczne zamknięcie nadgarstka, dobre miejsce na palce i wygodne dopasowanie. Najwygodniejsze rękawice bokserskie pozwolą Ci na prawidłowe poruszanie się i nie spowodują skurczu dłoni. Jeśli masz problemy z założeniem lub zdjęciem rękawicy, problem może leżeć po stronie zapięcia nadgarstka. Rękawice bokserskie powinny być również dobrze dopasowane do obwodu dłoni, wagi i wzrostu. Jeśli jesteś kobietą lub masz małe dłonie, prawdopodobnie powinieneś poszukać rękawic bokserskich w kategorii rozmiarów petite.

Jednym z najłatwiejszych sposobów czyszczenia rękawic jest po prostu umycie ich wodą i mydłem. Inną opcją jest użycie miękkiej, wilgotnej szmatki, aby wytrzeć je do czysta. Możesz również użyć chusteczek dezynfekujących, aby usunąć pot i zarazki z rękawic.

Innym sposobem na utrzymanie świeżości rękawic jest stosowanie owijek na dłonie. Okłady na dłonie zostały zaprojektowane tak, aby utrzymać świeżość rękawic i zapobiec ich zbyt silnemu zapachowi. Dobrym pomysłem jest również wietrzenie rękawic, aby zachować ich świeżość. Oprócz ochrony rąk, rękawice mogą być miłym dodatkiem modowym. Jeśli dzielisz się parą rękawic bokserskich, możesz rozważyć zakup własnych.

Dla niektórych osób najlepszym sposobem na utrzymanie czystości rękawic jest utrzymanie ich w suchości. To pomaga zapobiegać rozwojowi pleśni na rękawicach. Możesz kupić parę rękawic bokserskich z elastycznym paskiem, aby ułatwić ich zakładanie i zdejmowanie. Para rękawic ze sznurówkami może być również pomocna, jeśli rywalizujesz w sporcie walki.

Najlepszym sposobem na czyszczenie rękawic bokserskich jest unikanie zamrażania rąk. Może to uszkodzić skórę, a nawet spowodować pęknięcie plastiku. Najlepszym sposobem na uchronienie rąk przed zamarzaniem jest noszenie rękawic, które mają wewnętrzne rękawice lub wkładki. Zapewni to również większe wsparcie dla Twoich rąk i pomoże zapobiec pęcherzom. Jeśli chcesz wyczyścić swoje rękawice bokserskie, możesz skorzystać z wyżej wymienionych metod lub kupić parę rękawic, które są już wyposażone w wewnętrzne rękawice.

Jeśli twoje rękawice pachną jak mokre skarpetki lub surowe ścieki

Dbanie o rękawice bokserskie jest istotną częścią każdej rutyny na siłowni. Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia jest umycie i wysuszenie rękawic po treningu. To sprawi, że nie będziesz miał śmierdzących rękawic do czyszczenia. Jeśli nie jesteś fanem używania pralki, możesz wysuszyć swoje rękawice bokserskie w domu.

Najlepszym sposobem na wyczyszczenie rękawic jest pozostawienie ich do wyschnięcia na powietrzu po sesji. To pozwoli im szybciej wyschnąć i zredukować nieprzyjemny zapach. Powinieneś również zrobić to samo ze skarpetkami, jeśli planujesz je nosić podczas sesji. To również zapobiegnie powstawaniu plam na skarpetach.

Kilka bardziej skutecznych metod to użycie ręcznika do wysuszenia rękawic i umieszczenie ich w siatkowej torbie, aby zapobiec ich splątaniu. Dzięki temu skarpety nie będą zanieczyszczone plamami potu z rękawic. Możesz również rozważyć użycie środka do dezynfekcji rąk, aby upewnić się, że twoje ręce są wolne od bakterii. Dobrym pomysłem może być kupienie podróżnej butelki środka odkażającego. Są one dostępne w każdej drogerii i kosztują około 2 dolarów. Są one również dostępne w siłowniach.

Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie rękawic bokserskich pachnących świeżością jest usunięcie ich z torby gimnastycznej zaraz po sesji. Dzięki temu nie zostawisz ich w brudnej torbie i zachowasz świeży zapach. Możesz również rozważyć zakup pary skarpetek, jeśli planujesz nosić rękawice bokserskie przez więcej niż kilka treningów.

Jeśli twoje rękawice nie pasują już odpowiednio

Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w sporcie bokserskim, czy jesteś zaangażowany w ten sport od kilku lat, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy wymienić swoje rękawice bokserskie. Posiadanie dobrej pary rękawic może pomóc Ci poprawić swoją wydajność i komfort. Posiadanie zużytych rękawic może zwiększyć ryzyko obrażeń, ale przy odpowiedniej opiece mogą one trwać przez długi czas.

Jeśli twoje rękawice bokserskie są zbyt ciasne, może to wpłynąć na krążenie krwi do twoich rąk. Może to prowadzić do drętwienia lub mrowienia w palcach. Ponadto, noszenie zbyt luźnych rękawic może spowodować urazy nadgarstka i palców. Na szczęście można uniknąć tych urazów, wiedząc, kiedy należy wymienić rękawice bokserskie.

Powinieneś również wiedzieć, kiedy wymienić rękawice bokserskie, gdy osiągną one swój limit czasu użytkowania. Zazwyczaj rękawice bokserskie wytrzymują od jednego do dwóch lat. Jednak w zależności od rodzaju użytego materiału, żywotność może być różna. Skórzane powinny wytrzymać co najmniej rok, natomiast syntetyczne mogą wytrzymać do sześciu miesięcy. W tym czasie materiały składające się na rękawicę będą ulegały zużyciu.

Podczas sesji treningowej będziesz się bardzo pocił. Ta wilgoć będzie gromadzić się w Twoich rękawicach, powodując ich uszkodzenie i być może powodując kontuzje. Zaczniesz również zauważać nieprzyjemny zapach wewnątrz rękawic. Dzieje się tak dlatego, że wewnątrz rękawic mogą zacząć rozwijać się bakterie. Aby temu zapobiec, można użyć chusteczki antybakteryjnej o niskiej sile działania. Należy jednak uważać, aby nie używać środków czyszczących na bazie ropy naftowej, ponieważ mogą one uszkodzić rękawice.

Należy również wymienić rękawice, jeśli materiał, z którego są wykonane, zaczyna się drzeć lub wykazuje oznaki zużycia. Jest to szczególnie ważne, jeśli używasz taniej pary rękawic. Takie rękawice nie mają odpowiedniej przyczepności i mogą spowodować obrażenia kciuka. Mogą być również zbyt luźne, co prowadzi do niechlujnego uczucia i niedokładnego wykrawania.

Jeśli używasz rękawic zapinanych na rzepy, sprawdzaj je często. Dzieje się tak dlatego, że rzepy z czasem tracą swoją przyczepność. Może to prowadzić do niepotrzebnych urazów i spowodować, że rękawice będą się wysuwać z rąk. Alternatywnie możesz użyć kawałka taśmy, aby przymocować swoje rękawice, ale będzie to kosztować tyle samo, co zakup nowych rękawic.

Należy również wymienić rękawice bokserskie, gdy wyściółka zaczyna się zużywać. Zużyta para rękawic nie będzie stanowiła żadnego wsparcia dla twojego nadgarstka. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś poważnym zawodnikiem Muay Thai. Podczas sparingów, wyściółka może przedostać się przez obudowę rękawicy i zadrapać Twojego przeciwnika. Może to spowodować urazy dłoni i twarzy.