Boks dla samoobrony – czy to dobry pomysł?
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym wojownikiem, boks dla samoobrony może być bardzo korzystny. W rzeczywistości jest to świetny sposób, aby zwiększyć swoją ogólną siłę i elastyczność.
Stands
Niezależnie od tego, czy szukasz rozwoju swoich umiejętności, czy po prostu chcesz się trochę zabawić, boks jest świetną opcją dla samoobrony. Uczy kilku skutecznych technik, takich jak praca stóp, kontrola dystansu i postawa ofensywna. Pomaga również budować pewność siebie. To może pomóc Ci zachować spokój i podejmować lepsze decyzje, gdy jesteś w walce.
Podczas gdy boks może być skuteczny w samoobronie, nie jest to jedyny wybór. Bardziej zaokrąglonym podejściem jest nauka innych stylów walki.
Mieszane sztuki walki to jedna z najskuteczniejszych dyscyplin. Uczy walki na ziemi, ale nie używa śmiertelnej siły.
Boks jest treningiem aerobowym, który pomaga spalić wiele kalorii. Jednak powinieneś wiedzieć, że boks może spowodować obrażenia mózgu w walce ulicznej. Może to zagrażać życiu.
Poza tym jest to również sport, co oznacza, że potrzebujesz dużo miejsca, aby być bezpiecznym. Ci, którzy nie są przyzwyczajeni do boksu, nie będą w stanie zdjąć przeciwnika, więc może to być wadą.
Mocne uderzenie może spowodować krwawienie wewnętrzne i złamane kości. Może również spowodować wstrząs mózgu. Nigdy nie powinieneś dać się złapać płasko na stopie.
Bokserzy mają wielką siłę przebicia i mogą znokautować przeciwników jednym ciosem. Bokser może również użyć mocnego ciosu w głowę, który może ogłuszyć przeciwnika i dać mu czas na ucieczkę.
Jeśli szukasz sportu do budowania siły, wytrzymałości i zdrowego podejścia, boks jest świetnym wyborem. Pomaga również rozwijać umiejętności motoryczne do samoobrony.
Ciosy
Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem czy ekspertem w sztuce ośmiu kończyn, boks jest doskonałym sportem do samoobrony. Jest to wysoce fizyczny sport, który wymaga ostrego skupienia, koordynacji ręka-oko i intensywnego treningu. Buduje również elastyczność i siłę.
Bokserzy używają kilku części ciała do zadawania ciosów, w tym rąk, łokci, nóg, stóp, brzucha i głowy. Bokserzy uczą się różnych metod blokowania uderzeń i ochrony. Uczą się także jak używać umiejętności klinczowania, aby powalić przeciwnika.
Wśród wszystkich technik, których uczą się bokserzy, parry jest istotną umiejętnością samoobrony. Parry to ruch łapiący pięść przeciwnika, który daje bokserowi szansę na wyprowadzenie własnego ciosu. Parry może być wykonywane po stronie głównej lub tylnej przeciwnika.
Boks wymaga również intensywnego treningu, który poprawia wytrzymałość i siłę. Wymaga również dokładnej pracy stóp i świetnej koordynacji ręka-oko.
Boks może być fajnym sportem do samoobrony, ale wiąże się z dużym ryzykiem kontuzji. Ciosy mogą być bardzo trudne do wylądowania, zwłaszcza jeśli przeciwnik jest doświadczony. Ponadto, twardy cios w ciało może spowodować cięcia, krwawienie wewnętrzne, a nawet złamane kości.
Boks jest również zabawny do oglądania i jest jednym z najbardziej popularnych sportów. Jest również ekscytujący, ponieważ bokserzy mogą znokautować swoich przeciwników jednym ciosem.
Boks może być również lukratywną karierą. Wielu bokserów otrzymuje duże pieniądze za zdobycie mistrzostwa. Jednak jeśli próbujesz wykorzystać boks jako samoobronę, dobrze jest zacząć od kilku podstawowych ruchów.
Obrona przed obaleniami
Obrona przed obaleniami nie polega tylko na ich unikaniu; chodzi również o punktowanie. To dużo pracy i wymaga dużo energii. Musisz znać odpowiednie techniki, aby bronić się przed takedowns. Czy to zapasy, czy judo, ważne jest, aby wiedzieć, które obrony są skuteczne.
Jedną z najlepszych obron przed takedowns jest dobra praca stóp. To może pomóc w zapobieganiu pojedynczej nogi takedown lub podwójnej nogi takedown. Możesz również utrudnić przeciwnikowi obalenie Cię poprzez unikanie i poruszanie się w bok.
Inną skuteczną obroną przed obaleniami jest złapanie przeciwnika w duszenie. To może być niebezpieczny ruch, ale może również odwrócić losy walki. Kiedy złapać przeciwnika z dławienia, można dostać go do ziemi, a następnie przejąć kontrolę nad jego ciała.
Inną skuteczną obroną przed takedowns są łokcie. Używanie łokci może zmusić przeciwnika do zaprzestania prób ściągnięcia cię i uniknięcia uderzenia. Może również znokautować twojego przeciwnika.
Poza oczywistymi łokciami, możesz również użyć niskich kopnięć do kontrowania takedowns. Sprawia to, że tracisz równowagę, co utrudnia przeciwnikowi zdejmowanie cię. Użyj również swojej wagi, aby przeciągnąć ramię przeciwnika przez swoje ciało.
Możesz również spróbować kilku ćwiczeń obronnych, aby utrudnić przeciwnikowi wzięcie cię. Te ćwiczenia mogą ustawić ataki takie jak back takedown lub ankle pick.
Parrying
Czy chcesz walczyć w meczu bokserskim czy nie, powinieneś wiedzieć jak parry. Istnieje wiele korzyści z używania tej techniki. Nie tylko pomaga bronić się przed atakami przeciwnika, ale także pomaga budować pewność siebie.
Parowanie we właściwy sposób może być trudne. Powinieneś ćwiczyć z partnerem, aby nie czuć się zbyt komfortowo i nie spudłować. Ważne jest również, aby pamiętać, że najlepsze parringi wymagają subtelnych ruchów z wysokiej gardy.
Pierwszą parries bokserską, której się nauczysz, jest parry boczne. Pozwoli ci to na odsunięcie rękawicy ochronnej przeciwnika. Dobrym pomysłem jest również parry krzyżowy. Ten rodzaj parry pomoże ci utrzymać kontrę przed wylądowaniem na twojej głowie.
Powinieneś również ćwiczyć parry w dół. Jest to lekkie stuknięcie w dół, które przekieruje cios przeciwnika z dala od twojej twarzy.
Przedramię jest doskonałym narzędziem, które można wykorzystać do parowania ciosów. Jednak powinieneś również rozważyć użycie łokci. Jest to szczególnie przydatne w MMA i może odbić cios z jego ścieżki.
Kluczem do tej parry jest wyczucie czasu. Jeśli wsuniesz cios zbyt szybkim ruchem, będzie trudniej go odbić. Ważne jest również, aby używać łokci, aby zmaksymalizować dźwignię przy kontratakach.
Najbardziej efektywny parry jest najbardziej efektywny w danej sytuacji. Jeśli jesteś przeciwko przeciwnikowi z większą siłą i dłuższym zasięgiem, jest bardziej prawdopodobne, że zostaniesz zablokowany. Zamiast tego, będziesz musiał polegać na kombinacji technik.
Trening pomaga budować siłę i elastyczność
Niezależnie od tego, czy szukasz treningu całego ciała, czy chcesz zwiększyć swoją atletyczność, trening boksu do samoobrony może ci pomóc. Ten sport był używany przez najlepszych sportowców na całym świecie i może pomóc ci osiągnąć sylwetkę, którą chcesz.
Boks jest idealnym treningiem całego ciała, który pomoże Ci rozwinąć napięcie mięśni, siłę i wytrzymałość. Jest to również świetny sposób na zwiększenie elastyczności. Elastyczność poprawia zakres ruchu i zmniejsza ryzyko kontuzji. Poprawiając swój ogólny atletyzm, możesz zwiększyć swoją szybkość, zwinność i pewność siebie.
Boks w treningu samoobrony obejmuje wiele technik i ćwiczeń. Te ćwiczenia mogą być modyfikowane w celu dostosowania do osobistych potrzeb. Możesz również włączyć shadow boxing do swoich sesji sparingowych.
Najbardziej podstawowy boks dla treningu samoobrony obejmuje uderzanie, kopanie i angażowanie wszystkich dużych grup mięśni w dolnej części ciała. To może być ekscytujący i intensywny trening, ale ważne jest, aby odpowiednio się rozgrzać. Boks jest wysoce fizycznym sportem, który może być szkodliwy, jeśli nie jesteś do niego odpowiednio przygotowany.
Boks w treningu samoobrony jest doskonałym sposobem na rozwój siły, wytrzymałości i elastyczności. Podczas gdy trening siłowy może być powtarzalny, jest niezbędny do silnej bazy dla treningu siłowego. Ważne jest również, aby włączyć dynamiczne ćwiczenia elastyczności. Jest to ważne, aby zwalczyć sztywne mięśnie, które nie są w stanie poruszać się dynamicznie.
Mieszane sztuki walki powinny znaleźć się na szczycie twojej listy dyscyplin walki
MMA to jedna z najskuteczniejszych sztuk walki do samoobrony. Jest to połączenie technik grapplingu, uderzania i zapasów. Styl ten jest idealny do samoobrony, ponieważ trenuje się w nim na niemal każdy możliwy scenariusz.
Mieszane sztuki walki stały się globalnym fenomenem. Łączy umiejętności wielu różnych sztuk walki, tworząc styl walki, który jest niemal nie do zatrzymania.
MMA zostało wykorzystane przez byłych zapaśników, takich jak Chuck Liddell, Matt Lindland i Dan Henderson, aby stać się udanymi fighterami. We wczesnych dniach UFC, grapplerzy pokazali, jak walka na ziemi Muay Thai może być wykorzystana do pokonania przeciwników.
Muay Thai, czyli boks tajski, to styl walki wykorzystujący ostre uderzenia łokciami. Choć nie są one tak skuteczne jak ciosy, to nadal są niszczycielskie.
Judo, lub japońskie JuJutsu, jest sztuką, która łączy uderzenia i grappling. Rzuty i blokady Judo mogą być niszczące.
Boks to sport walki, który wymaga dużego zasięgu i przestrzeni. Wielu bokserów odnosi sukcesy, ale sport ten ma ograniczenia. Bokserzy tacy jak Marcus Davis i Rashad są dobrymi przykładami.
Jeśli jesteś zainteresowany nauką sztuki walki w celu samoobrony, Brazylijskie Jiu Jitsu jest najbardziej skuteczne. Sport ten rozwinął się w dyscyplinę fitness. Jednak sport ten ma słabe punkty w takich dziedzinach jak obrona przed nożem i ataki grupowe.
Muay Thai, lub Thai Boxing, to styl walki, który wykorzystuje pięści młotkowe i ostre uderzenia łokciami. Ten styl może być skuteczny, ale jeśli twój przeciwnik jest uzbrojony w broń, możesz znaleźć się w kłopotach.
Podobne tematy