Co musisz wiedzieć o boksie
Niezależnie od tego, czy jesteś zainteresowany oglądaniem meczu bokserskiego, czy jesteś zaangażowany w ten sport, są pewne rzeczy, które powinieneś wiedzieć. Ten artykuł pomoże Ci poznać podstawy boksu. Są to parrying, kontrowanie, blokowanie i przetaczanie pod.
Przygotowanie do walki
Przygotowanie do walki bokserskiej obejmuje zarówno przygotowanie psychiczne jak i fizyczne. Przygotowanie psychiczne obejmuje rutynę, która pomaga utrzymać umysł zajęty i spokojny. Podobnie, przygotowanie fizyczne obejmuje upewnienie się, że masz cały potrzebny sprzęt i że jesteś fizycznie gotowy do zmierzenia się z przeciwnikiem.
Najbardziej oczywiste przygotowanie fizyczne obejmuje zapewnienie, że jesteś wystarczająco sprawny, aby przejść w ringu. Obejmuje to uzyskanie dobrego snu i uzyskanie dużej ilości odpoczynku przed walką.
Powinieneś również wykorzystać czas przed walką, aby przygotować swoje ciało do zawodów. Obejmuje to rozgrzewkę i odpowiednie nawodnienie. Powinieneś pić dużo wody przez cały tydzień poprzedzający walkę. To nie tylko pomoże ci pozostać nawodnionym, ale także pomoże ci uniknąć nadmiernego pragnienia podczas zawodów.
Powinieneś również unikać jedzenia zbyt dużej ilości jedzenia na kilka godzin przed walką. Dzięki temu unikniesz uczucia pełności i mdłości.
Powinieneś również upewnić się, że masz plan gry. Obejmuje to zrozumienie mocnych i słabych stron twojego przeciwnika w ringu. Następnie powinieneś pracować nad opracowaniem strategii, która pomoże ci wygrać walkę.
Powinieneś również nauczyć się trochę techniki bokserskiej. Polega to na nauce wykorzystania rąk i stóp na swoją korzyść oraz przygotowaniu kilku sekwencji, które zaburzą rytm przeciwnika.
Blokowanie
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym bokserem, czy doświadczonym zawodowcem, blokowanie jest ważną umiejętnością. Blokowanie oszczędza energię i może dać ci przewagę nad przeciwnikiem. Jednak może być również niebezpieczne, zwłaszcza gdy przeciwnik zadaje ciosy.
Podstawowa technika blokowania obejmuje niski blok. Zapobiega to skierowaniu nadchodzącego ciosu w brzuch lub żebra. Możesz również użyć niskiego bloku do odbicia haka.
Możesz również użyć bloku zewnętrznego, który odbija nadchodzący cios w połowie drogi między rękami. Może to być podobne do bloku karate.
Istnieją również bardziej złożone techniki blokowania, takie jak blok hakowy, blok okrężny i blok X. Te strategie bloków powinny być często ćwiczone. Możesz również użyć shadowboxingu, aby zwiększyć swoje umiejętności blokowania.
Amerykański podręcznik instrukcji bokserskich sugeruje regularne ćwiczenie strategii blokowania. Stwierdza również, że ścisła garda jest podstawą skutecznego blokowania.
Aby zablokować cios, powinieneś ustawić swoje ciało pod kątem 90 stopni. Twoje ręce i przedramiona powinny współpracować, aby obronić cios. Powinieneś również ustawić twarz tak, aby połowa rękawicy zakrywała twarz.
Blokowanie ciosu jest niezbędne w walce wewnętrznej. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że nie należy blokować wszystkiego. W rzeczywistości, blokowanie nie zawsze jest najlepszą obroną przed silnymi przeciwnikami.
Idealnie, powinieneś unikać chodzenia do tyłu po otrzymaniu ciosu. Jeśli to zrobisz, możesz zostawić przeciwnika otwartym na haki i ciosy. Dobry bokser potrafi zablokować cios, odpalić i wyciągnąć z sytuacji to co najlepsze.
Wślizg
Często nazywany w boksie “wślizgiem”, ten defensywny ruch polega na przesunięciu głowy lekko w bok i użyciu nóg do uniknięcia nadchodzącego ciosu. Możesz użyć tej umiejętności, aby uniknąć jab, krzyż, kombinacji haka lub kontr ciosu. Jest to potężna i skuteczna obrona.
Jeżeli jesteś początkujący, najlepiej jest ćwiczyć tę umiejętność z partnerem. Możesz również ćwiczyć ją w domu. Pamiętaj jednak, aby ćwiczyć z kimś, kto jest godnym przeciwnikiem. Może to pomóc w nauce różnych ruchów związanych z wślizgiem.
Ślizganie się możesz zacząć od poruszania głową na boki, podobnie jak w przypadku boba i splotu. Może to brzmi prosto, ale ważne jest, aby utrzymać ramiona i plecy prosto. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać równowagę podczas poruszania ciałem.
Powinieneś również spróbować użyć bioder do zginania i skręcania podczas poślizgu. Dzięki temu zachowasz silną linię mocy podczas unikania ataków.
Najlepszym sposobem na nauczenie się ślizgu jest praktyka. Do ćwiczeń możesz użyć worka na ślizg lub nawet liny. Powinieneś jednak zacząć powoli. Dzięki temu unikniesz wygięcia do tyłu i zrobienia z siebie głupka. Możesz również ćwiczyć przed lustrem, aby zobaczyć, jak daleko możesz się poruszać.
Do ćwiczeń będziesz chciał użyć linki do ślizgania, która pozwoli Ci zmierzyć szybkość Twojego ruchu. Możesz również użyć liny ślizgowej, która jest sprzedawana w sklepach z zaopatrzeniem bokserskim. To również pomoże ci ocenić, jak daleko możesz się poruszać, zanim stanie się zbyt trudne do utrzymania.
Parrying
Podczas walki bokserskiej, parrying jest jedną z najważniejszych umiejętności obronnych, jakie możesz opanować. Parowanie to subtelny ruch, który polega na użyciu rąk do odbicia ciosu przeciwnika. Ten prosty manewr pomaga ustawić kontratak. Celem jest przekierowanie ciosu z dala od twojego ciała, powodując, że twój przeciwnik traci równowagę. Odbijając cios, uwalniasz swoje ręce do kontrataku.
Wielu początkujących przesadza z zasięgiem podczas parowania. To może pozostawić ich otwartymi na nadchodzący atak. Utrzymując ręce w odległości około trzech do czterech cali od twarzy, możesz tego uniknąć.
Kiedy parujesz, pamiętaj o tym, by trzymać wzrok na oczach przeciwnika. Utrzymywanie kontaktu wzrokowego pomoże ci zidentyfikować otwarte obszary i dostrzec otwory w obronie przeciwnika. Jest to szczególnie ważne, jeśli używasz parry kołowego, który jest techniką obronną, która odrywa ramię przeciwnika od jego podbródka.
Początkujący powinni również uważać na zapętlone ciosy. Zapętlone ciosy są trudne do sparowania, ponieważ mogą być nieprzewidywalne w swojej trajektorii. Zamiast używać rąk do odbicia zapętlonego ciosu, użyj ramienia.
Jednym z najprostszych sposobów na sparowanie ciosu jest użycie parowania w dół. Jest to lekkie uderzenie w dół, które odchyla cios od ciała. Dobrą techniką jest również użycie tylnej ręki do sparowania ciosu krzyżowego.
Przetaczanie się pod
Używanie przetaczania w boksie może być skuteczną taktyką unikania. Jest to prosty ruch, który wymaga starannej pracy stóp i wyczucia czasu, ale może być skuteczną strategią, jeśli zostanie wykonany prawidłowo.
Przetoczenie jest sprytnym ruchem, który zazwyczaj wykonywany jest po zadaniu ciosu, ale jest on również wykorzystywany do pomocy w załadowaniu tylnej ręki, a następnie poprawieniu siły ciosu. Pokazuje również, że najbardziej efektywnym sposobem na zrolowanie przeciwnika nie jest uderzenie go w twarz.
Przetoczenie jest sprytnym ruchem unikowym, który wymaga starannej pracy nóg i wyczucia czasu, ale może być skuteczną strategią, jeśli zostanie prawidłowo wykonany. Jest to również sprytny ruch, który pokazuje, że najbardziej efektywnym sposobem na wyrzucenie przeciwnika z ringu bokserskiego nie jest uderzenie go w twarz. Pokazuje również, że najbardziej efektywny sposób na wyrzucenie przeciwnika z ringu bokserskiego różni się w zależności od stylu i techniki przeciwnika.
Najskuteczniejszym sposobem na zrolowanie przeciwnika z ringu bokserskiego jest zastosowanie bardziej ortodoksyjnego stylu walki, najlepiej takiego, który kładzie nacisk na szybkość, siłę i precyzję. Jest to również mądry pomysł, aby trenować w ringu partnera, aby pomóc poprawić swój czas i szybkość. Korzystanie z rolki w boksie jest jednym ze sposobów na zwiększenie szans na wygranie meczu bokserskiego. Dobrym pomysłem jest również ćwiczenie rolki w lustrze, aby poprawić swoją ostrość w ringu.
Kontrowanie
Posiadanie dobrego ciosu kontrującego jest świetnym sposobem na zdobycie kontroli nad przeciwnikiem. Dobrze wymierzona kontra może stanowić różnicę między walką w zwarciu a nokautem. Ale najlepsze kontry są te, które lądują tak szybko, jak przeciwnik rzuca swój następny strzał.
Kluczem do dobrej kontry jest poznanie tego, co robi twój przeciwnik. Najlepiej jest to zrobić poprzez studiowanie ich taktyki podczas i po walce. Użycie tych technik pomoże ci z łatwością i pewnością skontrować przeciwnika.
Jedną z najlepszych kontr na jab Twojego przeciwnika jest wysoka garda. Wysoka garda polega na podniesieniu rąk do góry i próbie zetknięcia łokci i przedramion razem. Jest to szczególnie pomocne jeśli lepiej oceniasz dystans.
Wysoka garda pozwala również na podążanie za przeciwnikiem. Daje ci również możliwość przynęty i odbicia prawej ręki przeciwnika swoją własną. Wysoka garda jest również dobrym sposobem na rotację tułowia w razie potrzeby.
Wysoka garda może być najbardziej użyteczną kontrą na jab przeciwnika, jeśli używasz jej poprawnie. Pamiętaj, że kiedy kontrujesz przeciwnika, nie chcesz zbytnio sięgać lub podchodzić zbyt blisko. Szybki krok do tyłu pomoże ci odebrać moc twojemu jabowi i da ci możliwość ataku.
Podobne tematy