Niezbędny sprzęt do treningu BJJ
Czy jesteś nowicjuszem w grze BJJ lub szukasz uaktualnić swój obecny sprzęt, trzeba będzie upewnić się, że jesteś zaopatrzony w odpowiednie potrzeby. W tym artykule przyjrzymy się niektórym z podstawowych rzeczy, które trzeba będzie, w tym nakrycia głowy, ochraniacze kolan, ochraniacze pachwin, ochraniacze ust i grappling szorty.
Szorty grapplingowe
Wybór odpowiednich szortów grapplingowych jest ważnym krokiem w twoim treningu BJJ. Powinny być wykonane z lekkich materiałów, mieć dobre właściwości odprowadzania wilgoci i zapewniać optymalne dopasowanie.
Powinny mieć wewnętrzny sznurek do ściągania i zapięcie na rzep w pasie, aby zapobiec ich spadaniu podczas rolek. Powinny być również wykonane z rozciągliwych materiałów, aby były wygodne i elastyczne.
Materiał użyty w spodenkach do grapplingu powinien być również wytrzymały. Powinny one wytrzymać częste pranie i być wygodne w gorącym środowisku.
Powinny mieć także wewnętrzną kieszeń na ochraniacz na zęby. Powinny być również wykonane z tkaniny, która jest lekka i ma czterokierunkowy stretch. Zapewnia to, że będą poruszać się wraz z ćwiczącym podczas grapplingu. Powinny być również wystarczająco długie, aby pokryć submisje.
Zazwyczaj są one wykonane z oddychających materiałów, takich jak poliester i spandex. Niektóre szorty są również wykonane z tkaniny ripstop. Materiały te są trwałe i pozwalają tkaninie rozciągać się i poruszać z praktykiem BJJ.
Większość szortów grapplingowych ma wewnętrzny sznurek ściągający, który utrzymuje je na miejscu. Jest to lepsze rozwiązanie niż rzep, który jest niewygodny i może czasem pęknąć z czasem.
Rash guards
Niezależnie od tego, czy jesteś poważnym praktykiem Jiu Jitsu, czy po prostu chcesz trenować trochę mocniej, powinieneś zainwestować w dobre rash guard. Te mogą chronić skórę przed skaleczeniami i zadrapaniami i pomagają zapobiegać bólom mięśni i zmęczeniu. Istnieje wiele marek do wyboru. Niezależnie od tego, czy szukasz rash guard konkurencji, jeden trening lub casual jeden, można znaleźć odpowiedni dla Ciebie.
Dobry rash guard jest zaprojektowany tak, aby pasował do Twojego ciała. Oznacza to, że nie będzie podjeżdżał do góry podczas treningu. Materiał będzie również utrzymywał skórę w suchości i odprowadzał wilgoć. Zazwyczaj rash guards są wykonane z poliestru i spandexu. Są one zazwyczaj lekkie i mogą być używane jako samodzielne elementy odzieży.
Chronią one również Twoją skórę przed wysypkami i oparzeniami. Oprócz ochrony skóry, mogą również zapobiegać obrażeniom podczas walki. Są one również wykonane tak, aby były odpowiednio dopasowane, co pozwala na bardziej komfortowy trening.
Niektóre kluby mogą wymagać od Ciebie noszenia rash guardów podczas treningu. Mogą one zaoszczędzić czas i pieniądze, a także chronią Cię przed urazami. Mogą również pomóc Ci utrzymać suchą i ciepłą skórę, co jest ważne dla Twojego treningu.
Ochraniacze uszu
Niezależnie od tego czy trenujesz BJJ czy grappling ogólnie, ochraniacze uszu są niezbędnym elementem wyposażenia. Zapobiegają one urazom uszu, a także chronią uszy przed zbytnim zbliżeniem do podłoża. Pomagają również zapobiegać wstrząsom mózgu.
Istnieje kilka ochraniaczy na uszy dostępnych na rynku, niektóre są lepsze od innych. Są one wykonane z różnych materiałów. Niektóre są bardziej miękkie i wygodne, podczas gdy inne są twardsze i bardziej wytrzymałe. Musisz wybrać parę, która jest odpowiednia dla Twoich konkretnych potrzeb.
Należy pamiętać, że ochraniacze na uszy nie powinny być używane na oficjalnych turniejach, mogą one spowodować obrażenia. Ponadto, powinny być używane w umiarkowanych temperaturach i być przechowywane w suchym miejscu. Powinny być czyszczone letnim detergentem. Nigdy nie należy ich czyścić alkoholem ani silnymi detergentami, ponieważ mogą one uszkodzić powierzchnię.
Najlepsze ochraniacze na uszy powinny być dobrze dopasowane do głowy. Powinny być również wykonane z trwałego materiału. Powinny być wygodne w noszeniu i nie powinny drażnić partnerów treningowych.
Najlepsze ochraniacze na uszy mają również odpowiednią ilość wyściółki, która chroni uszy przed uszkodzeniami. Niektóre z nich posiadają również funkcję amortyzacji wstrząsów.
Ochraniacze ust
Niezależnie od tego czy trenujesz BJJ czy inną sztukę walki, ochraniacz ust jest niezbędnym elementem wyposażenia ochronnego. Zapobiega on urazom jamy ustnej, szczęki, szyi i zębów.
Chociaż ochraniacz na zęby może nie oferować bezpośredniej korzyści dla ciebie podczas walki BJJ, może działać jako amortyzator. Jest to skuteczny sposób na ochronę zębów przed bezpośrednimi uderzeniami, jak również zapobiega otarciom i skaleczeniom.
Dla większości ćwiczących BJJ, ustnik nie jest wymagany. Jednakże, dobrej jakości ochraniacz na zęby jest nadal dobrą inwestycją. Może pomóc Ci poczuć się pewniej w swojej grze i ochroni Twoje zęby przed rygorami sparingów i zawodów.
W przeciwieństwie do ochraniaczy z magazynu, ochraniacze dopasowywane są do indywidualnych potrzeb. Oznacza to, że oferują najlepszą ochronę, a także są najwygodniejsze. Ich dopasowanie zajmuje kilka minut i możesz je wykonać samodzielnie w domu.
Jeśli trenujesz MMA, boks, zapasy, Jiu-Jitsu lub inny sport uderzeniowy, ochraniacz na zęby jest absolutną koniecznością. Wstrząs wywołany dobrym uderzeniem przechodzi przez szczękę i może prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych. Ochraniacz jest również dobrym sposobem na zapobieganie złamaniu szczęki.
Ochraniacze pachwin
Niezależnie od tego, czy jesteś początkujący, czy zawodowcem, ochraniacze pachwin są niezbędnym wyposażeniem Twojego treningu. Zmniejszają ryzyko kontuzji w pachwinach i obniżają ból odczuwany przez partnera treningowego. Dodatkowo mogą być również używane do obrony jąder przed niskimi ciosami.
Najlepszy ochraniacz pachwin zapewni Ci ochronę, a jednocześnie pozwoli na swobodne poruszanie się. Powinien być wykonany z kuloodpornego materiału, aby zapobiec jakimkolwiek uszkodzeniom. Również konstrukcja ochraniacza powinna umożliwiać utrzymanie środka podczas ruchów.
Do wyboru jest wiele różnych kubków. Każdy z nich ma swoje zalety i wady. Przed zakupem ochraniacza pachwiny należy rozważyć następujące czynniki:
Cena: Tańszy ochraniacz pachwin zapewni Ci odpowiednią ochronę, ale nie będzie wygodny. Ponadto, niektóre kubki nie są dostarczane z paskami jock. Wybór kubka z paskami jock pomoże utrzymać kubek w miejscu podczas treningu. Jednakże, te kubki mogą się rozplątać podczas ciężkiej sesji sparingowej.
Dopasowanie: Miseczka powinna być dopasowana do siebie. Wybór złego rozmiaru może spowodować przesunięcie się miseczki podczas meczu BJJ. Ponadto może się okazać, że kieszeń nie będzie bezpieczna.
Nakolanniki
Używanie nakolanników podczas treningu BJJ może zmniejszyć ryzyko kontuzji. Użyty materiał powinien być oddychający i wygodny w noszeniu. Ochraniacze te powinny również zapewniać wystarczające wsparcie i kompresję.
Kolana są ważną częścią ciała. Mięśnie wokół kolana są bardzo podatne na urazy. Ochraniacze kolan mogą pomóc w zapobieganiu urazom, absorbując uderzenia, wspierając mięśnie i zmniejszając ryzyko kontuzji.
Na rynku istnieje wiele różnych nakolanników. Każdy z nich ma zalety i wady. Wybór najlepszego nakolannika zależy od rodzaju wykonywanego treningu i osobistych preferencji.
Nakolanniki BJJ są wykonane z neoprenu, materiału, który jest rozciągliwy i oddychający. Te pady są wykonane w celu ochrony kolana przed uderzeniami i takedowns. Najlepsze nakolanniki BJJ posiadają ochraniacze wokół rzepki, co zapobiega pogorszeniu stanu rzepki.
Najlepsze ochraniacze kolan BJJ zapewniają również dodatkowe wsparcie i kompresję. Pomagają również chronić kolano przed urazami kręgosłupa. Nakolanniki BJJ mogą być również noszone podczas dziennych treningów.
Na rynku istnieje wiele nakolanników BJJ, ale wszystkie różnią się ceną i poziomem wsparcia. Najlepsze nakolanniki do BJJ są wygodne w noszeniu, mają świetne dopasowanie i zapewniają wystarczające wsparcie dla mięśni otaczających kolano.
Nakrycie głowy
Wybór najlepszego nakrycia głowy do treningu BJJ dla twoich potrzeb jest decyzją, która zależy od tego, jak bardzo potrzebujesz ochrony. Na przykład, jeśli jesteś początkujący, możesz nie potrzebować dużej ochrony. W tym przypadku możesz kupić tanią parę osłon na uszy, ale jeśli jesteś bardziej zaawansowanym praktykiem BJJ, będziesz chciał kupić coś, co ma wysoką jakość.
Pierwszą rzeczą do rozważenia jest materiał, z którego wykonane są nakrycia głowy. Nakrycia głowy Jiu Jitsu są zazwyczaj wykonane z Neoprenu lub Nylonu. Oba są miękkie i zapewniają duży komfort podczas treningu. Należy również wybrać parę, która posiada regulowane paski, dzięki czemu można ją wygodnie nosić.
Innym rozważaniem jest to, jak wygodne są osłony uszu. Jeśli są one zbyt nieporęczne, możesz nie czuć się komfortowo nosząc je. Jednakże, jeśli są bardzo miękkie, będą czuć się świetnie. Powinieneś również wybrać parę, która ma zdejmowany pasek pod brodą. Pozwoli to na lepsze dopasowanie.
Możesz także wybrać parę nakryć głowy, które mają element antybakteryjny. Pomoże to zapobiec budowaniu się zapachów. Inną cechą, której będziesz chciał szukać, jest dodatkowa wyściółka wokół paska podbródka. Pomoże to zapobiec podrażnieniom i zapewni wygodne dopasowanie.
Podobne tematy