Niezależnie od tego, czy jesteś zainteresowany oglądaniem meczu bokserskiego, czy jesteś zaangażowany w ten sport, są pewne rzeczy, które powinieneś wiedzieć. Ten artykuł pomoże Ci poznać podstawy boksu. Są to parrying, kontrowanie, blokowanie i przetaczanie pod.

Przygotowanie do walki

Przygotowanie do walki bokserskiej obejmuje zarówno przygotowanie psychiczne jak i fizyczne. Przygotowanie psychiczne obejmuje rutynę, która pomaga utrzymać umysł zajęty i spokojny. Podobnie, przygotowanie fizyczne obejmuje upewnienie się, że masz cały potrzebny sprzęt i że jesteś fizycznie gotowy do zmierzenia się z przeciwnikiem.

Najbardziej oczywiste przygotowanie fizyczne obejmuje zapewnienie, że jesteś wystarczająco sprawny, aby przejść w ringu. Obejmuje to uzyskanie dobrego snu i uzyskanie dużej ilości odpoczynku przed walką.

Powinieneś również wykorzystać czas przed walką, aby przygotować swoje ciało do zawodów. Obejmuje to rozgrzewkę i odpowiednie nawodnienie. Powinieneś pić dużo wody przez cały tydzień poprzedzający walkę. To nie tylko pomoże ci pozostać nawodnionym, ale także pomoże ci uniknąć nadmiernego pragnienia podczas zawodów.

Powinieneś również unikać jedzenia zbyt dużej ilości jedzenia na kilka godzin przed walką. Dzięki temu unikniesz uczucia pełności i mdłości.

Powinieneś również upewnić się, że masz plan gry. Obejmuje to zrozumienie mocnych i słabych stron twojego przeciwnika w ringu. Następnie powinieneś pracować nad opracowaniem strategii, która pomoże ci wygrać walkę.

Powinieneś również nauczyć się trochę techniki bokserskiej. Polega to na nauce wykorzystania rąk i stóp na swoją korzyść oraz przygotowaniu kilku sekwencji, które zaburzą rytm przeciwnika.

Blokowanie

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym bokserem, czy doświadczonym zawodowcem, blokowanie jest ważną umiejętnością. Blokowanie oszczędza energię i może dać ci przewagę nad przeciwnikiem. Jednak może być również niebezpieczne, zwłaszcza gdy przeciwnik zadaje ciosy.

Podstawowa technika blokowania obejmuje niski blok. Zapobiega to skierowaniu nadchodzącego ciosu w brzuch lub żebra. Możesz również użyć niskiego bloku do odbicia haka.

Możesz również użyć bloku zewnętrznego, który odbija nadchodzący cios w połowie drogi między rękami. Może to być podobne do bloku karate.

Istnieją również bardziej złożone techniki blokowania, takie jak blok hakowy, blok okrężny i blok X. Te strategie bloków powinny być często ćwiczone. Możesz również użyć shadowboxingu, aby zwiększyć swoje umiejętności blokowania.

Amerykański podręcznik instrukcji bokserskich sugeruje regularne ćwiczenie strategii blokowania. Stwierdza również, że ścisła garda jest podstawą skutecznego blokowania.

Aby zablokować cios, powinieneś ustawić swoje ciało pod kątem 90 stopni. Twoje ręce i przedramiona powinny współpracować, aby obronić cios. Powinieneś również ustawić twarz tak, aby połowa rękawicy zakrywała twarz.

Blokowanie ciosu jest niezbędne w walce wewnętrznej. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że nie należy blokować wszystkiego. W rzeczywistości, blokowanie nie zawsze jest najlepszą obroną przed silnymi przeciwnikami.

Idealnie, powinieneś unikać chodzenia do tyłu po otrzymaniu ciosu. Jeśli to zrobisz, możesz zostawić przeciwnika otwartym na haki i ciosy. Dobry bokser potrafi zablokować cios, odpalić i wyciągnąć z sytuacji to co najlepsze.

Wślizg

Często nazywany w boksie “wślizgiem”, ten defensywny ruch polega na przesunięciu głowy lekko w bok i użyciu nóg do uniknięcia nadchodzącego ciosu. Możesz użyć tej umiejętności, aby uniknąć jab, krzyż, kombinacji haka lub kontr ciosu. Jest to potężna i skuteczna obrona.

Jeżeli jesteś początkujący, najlepiej jest ćwiczyć tę umiejętność z partnerem. Możesz również ćwiczyć ją w domu. Pamiętaj jednak, aby ćwiczyć z kimś, kto jest godnym przeciwnikiem. Może to pomóc w nauce różnych ruchów związanych z wślizgiem.

Ślizganie się możesz zacząć od poruszania głową na boki, podobnie jak w przypadku boba i splotu. Może to brzmi prosto, ale ważne jest, aby utrzymać ramiona i plecy prosto. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać równowagę podczas poruszania ciałem.

Powinieneś również spróbować użyć bioder do zginania i skręcania podczas poślizgu. Dzięki temu zachowasz silną linię mocy podczas unikania ataków.

Najlepszym sposobem na nauczenie się ślizgu jest praktyka. Do ćwiczeń możesz użyć worka na ślizg lub nawet liny. Powinieneś jednak zacząć powoli. Dzięki temu unikniesz wygięcia do tyłu i zrobienia z siebie głupka. Możesz również ćwiczyć przed lustrem, aby zobaczyć, jak daleko możesz się poruszać.

Do ćwiczeń będziesz chciał użyć linki do ślizgania, która pozwoli Ci zmierzyć szybkość Twojego ruchu. Możesz również użyć liny ślizgowej, która jest sprzedawana w sklepach z zaopatrzeniem bokserskim. To również pomoże ci ocenić, jak daleko możesz się poruszać, zanim stanie się zbyt trudne do utrzymania.

Parrying

Podczas walki bokserskiej, parrying jest jedną z najważniejszych umiejętności obronnych, jakie możesz opanować. Parowanie to subtelny ruch, który polega na użyciu rąk do odbicia ciosu przeciwnika. Ten prosty manewr pomaga ustawić kontratak. Celem jest przekierowanie ciosu z dala od twojego ciała, powodując, że twój przeciwnik traci równowagę. Odbijając cios, uwalniasz swoje ręce do kontrataku.

Wielu początkujących przesadza z zasięgiem podczas parowania. To może pozostawić ich otwartymi na nadchodzący atak. Utrzymując ręce w odległości około trzech do czterech cali od twarzy, możesz tego uniknąć.

Kiedy parujesz, pamiętaj o tym, by trzymać wzrok na oczach przeciwnika. Utrzymywanie kontaktu wzrokowego pomoże ci zidentyfikować otwarte obszary i dostrzec otwory w obronie przeciwnika. Jest to szczególnie ważne, jeśli używasz parry kołowego, który jest techniką obronną, która odrywa ramię przeciwnika od jego podbródka.

Początkujący powinni również uważać na zapętlone ciosy. Zapętlone ciosy są trudne do sparowania, ponieważ mogą być nieprzewidywalne w swojej trajektorii. Zamiast używać rąk do odbicia zapętlonego ciosu, użyj ramienia.

Jednym z najprostszych sposobów na sparowanie ciosu jest użycie parowania w dół. Jest to lekkie uderzenie w dół, które odchyla cios od ciała. Dobrą techniką jest również użycie tylnej ręki do sparowania ciosu krzyżowego.

Przetaczanie się pod

Używanie przetaczania w boksie może być skuteczną taktyką unikania. Jest to prosty ruch, który wymaga starannej pracy stóp i wyczucia czasu, ale może być skuteczną strategią, jeśli zostanie wykonany prawidłowo.

Przetoczenie jest sprytnym ruchem, który zazwyczaj wykonywany jest po zadaniu ciosu, ale jest on również wykorzystywany do pomocy w załadowaniu tylnej ręki, a następnie poprawieniu siły ciosu. Pokazuje również, że najbardziej efektywnym sposobem na zrolowanie przeciwnika nie jest uderzenie go w twarz.

Przetoczenie jest sprytnym ruchem unikowym, który wymaga starannej pracy nóg i wyczucia czasu, ale może być skuteczną strategią, jeśli zostanie prawidłowo wykonany. Jest to również sprytny ruch, który pokazuje, że najbardziej efektywnym sposobem na wyrzucenie przeciwnika z ringu bokserskiego nie jest uderzenie go w twarz. Pokazuje również, że najbardziej efektywny sposób na wyrzucenie przeciwnika z ringu bokserskiego różni się w zależności od stylu i techniki przeciwnika.

Najskuteczniejszym sposobem na zrolowanie przeciwnika z ringu bokserskiego jest zastosowanie bardziej ortodoksyjnego stylu walki, najlepiej takiego, który kładzie nacisk na szybkość, siłę i precyzję. Jest to również mądry pomysł, aby trenować w ringu partnera, aby pomóc poprawić swój czas i szybkość. Korzystanie z rolki w boksie jest jednym ze sposobów na zwiększenie szans na wygranie meczu bokserskiego. Dobrym pomysłem jest również ćwiczenie rolki w lustrze, aby poprawić swoją ostrość w ringu.

Kontrowanie

Posiadanie dobrego ciosu kontrującego jest świetnym sposobem na zdobycie kontroli nad przeciwnikiem. Dobrze wymierzona kontra może stanowić różnicę między walką w zwarciu a nokautem. Ale najlepsze kontry są te, które lądują tak szybko, jak przeciwnik rzuca swój następny strzał.

Kluczem do dobrej kontry jest poznanie tego, co robi twój przeciwnik. Najlepiej jest to zrobić poprzez studiowanie ich taktyki podczas i po walce. Użycie tych technik pomoże ci z łatwością i pewnością skontrować przeciwnika.

Jedną z najlepszych kontr na jab Twojego przeciwnika jest wysoka garda. Wysoka garda polega na podniesieniu rąk do góry i próbie zetknięcia łokci i przedramion razem. Jest to szczególnie pomocne jeśli lepiej oceniasz dystans.

Wysoka garda pozwala również na podążanie za przeciwnikiem. Daje ci również możliwość przynęty i odbicia prawej ręki przeciwnika swoją własną. Wysoka garda jest również dobrym sposobem na rotację tułowia w razie potrzeby.

Wysoka garda może być najbardziej użyteczną kontrą na jab przeciwnika, jeśli używasz jej poprawnie. Pamiętaj, że kiedy kontrujesz przeciwnika, nie chcesz zbytnio sięgać lub podchodzić zbyt blisko. Szybki krok do tyłu pomoże ci odebrać moc twojemu jabowi i da ci możliwość ataku.

Posiadanie odpowiedniego stylu walki może pomóc w wygraniu walk. Podczas gdy istnieje wiele różnych stylów walki, wszystkie one mają pewne podobieństwa i różnice. Wiedząc jak zidentyfikować te różnice, będziesz w stanie wybrać styl, który jest dla ciebie najlepszy.

Sluggers

Znany jako “power puncher”, slugger jest bokserem, który specjalizuje się w zadawaniu brutalnych ciosów. Sluggerzy są zazwyczaj więksi i silniejsi, i mają tendencję do poruszania się mniej podczas walki niż inni bokserzy.

Sluggerzy znani są ze swoich potężnych ciosów, które często są trudne do zlokalizowania. Są również znani z ich niszczycielskiej zdolności do zmiany walki jednym ciosem. Mogą być niszczące dla przeciwników, którzy nie opanowali stylu sluggera. Mają również zdolność do tworzenia szerokiej przestrzeni dla kontrataków.

Sluggery nie są tak wykwalifikowani jak czyści bokserzy, i są o wiele mniej skłonni do tworzenia długoterminowych planów lub strategii. Są bardziej jak uliczny wojownik, który uderzy każdego i wszędzie. Nie są też zbytnio skoncentrowani na swojej pracy nóg podczas walki.

Sluggerzy nie muszą posiadać arsenału umiejętności, ponieważ skupiają się na potężnych ciosach i umiejętności ich wyprowadzania. Potrafią znokautować przeciwnika jednym strzałem. Mogą również używać kombinacji i technik pozycjonowania, aby przejąć kontrolę nad walką. Sluggerzy nie wymagają dużej wiedzy, aby walczyć w tym stylu, ale muszą mieć dużo energii i rozmiaru.

Sekretem sluggera do dewastującego ciosu jest silna postawa. To pozwoli sluggerowi przyjąć wiele kar w ringu. Sluggerzy nie są tak techniczni jak inni bokserzy, więc mają tendencję do polegania na brutalnej sile i dobrej ilości treningu.

Sluggers mogą również rozwijać silne ciało poprzez ćwiczenia siłowe. Sluggerzy nie są tak szybcy jak czyści bokserzy, więc częściej popełniają kilka błędów.

Swarmers

W przeciwieństwie do większości stylów bokserskich, swarming jest stylem wymagającym fizycznie. Wymaga dużej mocy ciosów i wytrzymałości. Styl ten wymaga również dużych umiejętności. Jest to popularny styl w boksie.

Rójki są również znane jako crowderzy, in-fighters i pressure fighters. Są szybcy, agresywni i wysoce techniczni. Mają dobry “podbródek” i są w stanie stosować ciągłą presję. Walki są zazwyczaj emocjonujące i bardzo zabawne. Zdobywają również punkty w ring generalship.

Najlepsi wojownicy są niscy, mają dużą szybkość i są dobrzy w zamykaniu dystansu. Mają dobrą szybkość rąk i podchodzą na tyle blisko, by uniemożliwić przeciwnikowi rzucanie kontr. Mają również dobry ruch głową, co jest ważne dla zawodników walczących na bliskim dystansie.

Swarmers są najbardziej agresywnymi bokserami. Są świetni w odcinaniu się od ringu dzięki precyzyjnej pracy nóg. Potrafią też wyprowadzać serie haków i uderzeń. Mogą również zmusić boksera do opuszczenia rąk. Zazwyczaj są dobrzy w walce z wyższymi zawodnikami.

Wojownicy zazwyczaj wygrywają walki, ponieważ wyręczają swoich przeciwników. Potrafią zmęczyć przeciwnika i zakończyć walkę w ringu.

Wojownicy mają dużą szybkość i są dobrzy w zadawaniu wiatraków ciosów. Mają również dobre przygotowanie kondycyjne. Zazwyczaj wygrywają walkę, ponieważ są w stanie podejść na tyle blisko, by zdjąć przeciwnika. Nie przejmują się zbytnio strategią czy ostrożnością. Mają silne podbródki i potrafią wyprowadzać duże ciosy. Mogą pokonać każdą klasę boksera.

Sluggerzy, z drugiej strony, są potężniejsi i ciężsi. Są również w stanie uderzyć mocniej i rzucić mniej ciosów. Są również brutalnymi wojownikami.

Kontrpunkty

Często pomijani, kontrpunkty w boksie są mistrzami pracy nóg i manewrów taktycznych wymaganych do uzyskania przewagi nad wolno poruszającym się przeciwnikiem. Często korzystają z udawania, taktyki psychologicznej i kreatywnych kombinacji, aby wyjść na prowadzenie.

Jednym z najbardziej imponujących kontr-punktów w historii boksu był Archie Moore. Miał najszybsze ręce w grze i tak długo wyprowadzał swoje ciosy, aż przeciwnik nie mógł już ich rzucić.

Innym świetnym kontrpuncherem był Juan Manuel Marquez. Był on również jednym z bardziej mózgowych bokserów swojego pokolenia. Opanował sztukę feintu i wchłonął niuanse Manny’ego Pacquiao.

Pomimo swoich oczywistych atutów, nie był w stanie pozbawić przeciwnika głowy jednym ciosem. Na szczęście udało mu się wylądować kilka imponujących kombinacji jeden-dwa i zarobił za to 1,4 miliona dolarów.

Arsenał kontrpunchera powinien zawierać najlepsze jab-y i lewy hak. Lewy jab jest szczególnie skuteczny, ponieważ trzyma przeciwnika na dystans i zmusza go do wykonania ruchu, choć najtrudniejszego rodzaju.

Używanie worka na kobrę może również poprawić twoją celność kontr i czas reakcji. Inną sztuczką jest poruszanie się w kątach w ataku i obronie. To utrzyma twojego przeciwnika poza osią x-y, czyniąc go nieuchwytnym celem.

Najlepsze kontrpunkty w boksie są rzadkie. Nie zawsze możesz oczekiwać, że pokonasz najlepszych, ale możesz zwiększyć swoje szanse ucząc się taktyki kontrpunchu i włączając ją do swojego repertuaru. Najlepszym sposobem, aby to zrobić jest praktyka odpowiednich ruchów. Skupiając się na jednej rzeczy na raz, zwiększysz swoje szanse na gładką walkę.

Styl siły

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym bokserem, podstawowe zrozumienie różnych stylów walki może pomóc ci w poprawieniu wyników. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że istnieje wiele stylów bokserskich, z których każdy ma swoje mocne i słabe strony.

Istnieją trzy podstawowe czynniki, które należy rozważyć przy wyborze stylu bokserskiego. Są to szybkość, siła i wytrzymałość. Ostatecznie chcesz rozwinąć styl walki, który pomoże ci wygrać w ringu.

Opracowanie dobrego stylu bokserskiego wymaga czasu i wysiłku. Najlepszym sposobem na określenie swojego stylu walki jest sparing z innymi przeciwnikami. Kiedy już poznasz swój styl, możesz wtedy intensywnie trenować, aby włączyć go do swojego repertuaru. Istnieje kilka ćwiczeń, które są używane, aby pomóc bokserom rozwijać swoje style. Ćwiczenia te są dostosowywane przez trenerów do wymagań każdego stylu.

Jednym z najbardziej efektownych stylów bokserskich jest styl bokser-puncher. Bokserzy ci łączą w sobie siłę i wytrzymałość sluggera z wszechstronnością out-boxera.

Bokser-puncher znany jest z niesamowitych kombinacji ciosów i strategii kontr-punchingu. Ci fighterzy mogą również wyjść poza strefę ataku sluggera i rozpocząć agresywne ataki po wewnętrznej stronie. Ich wszechstronność może być główną zaletą w boksie, ale może też utrudniać im walkę z innymi stylami.

Infighterzy używają szybkości i siły fizycznej by wciągnąć przeciwnika w klincz. Zazwyczaj nie mają dobrej pracy nóg lub cierpliwości, aby ustawić skomplikowane strategie ofensywne. Są podatni na ataki z góry głowy, a także jabs, które demobilizują ramię.

Out-boxerzy to grupa bardziej wysportowana. Mają większe szanse na wygraną poprzez lądowanie czystych ciosów, które są legalne w ringu. Wolą też utrzymywać bezpieczną odległość od przeciwnika.

Styl gry

Wybór stylu bokserskiego jest bardzo ważny, ponieważ każdy styl ma swoje mocne i słabe strony. Ważne jest, aby wybrać styl, który pasuje do twoich naturalnych zdolności, i nauczyć się kontr taktyki przeciwnika. Jeśli zrobisz to dobrze, kontrpunch może być niszczący!

Bokserów można podzielić na cztery podstawowe style. Są to: bokser-puncher, slugger, outboxer i southpaws. Najskuteczniejsi bokserzy będą w stanie używać dwóch lub więcej z tych stylów.

Bokser-puncher to agresywny bokser, który używa zarówno siły jak i szybkości sluggera. Ci zawodnicy są zazwyczaj duzi i silni, i są znani ze swojej surowej siły ognia. Mają również szybki jab. Są znani z tego, że są w stanie wypunktować swoich przeciwników. Znani są również z tego, że potrafią ukarać tych, którzy pudłują. Bokserzy-puncherzy przegrywali z bokserami z innych stylów.

Sluggerzy to bokserzy, którzy używają rzadszych ciosów. Mają również tendencję do bycia większymi niż inni bokserzy i mogą przyjąć wiele ciosów. Mają tendencję do wygrywania przez nokaut. Sluggerzy są również znani z ich surowej siły ognia. Łupieżcy mają szeroki wachlarz ataków i często widzą, że ich przeciwnicy są zmęczeni fizycznie.

Outboxerzy są wolniejsi od Sluggerów, ale są też szybsi. Mają szeroki zakres ataku i wolą pozostać poza narożnikami. Są również bardziej sprytni w obronie. Mogą zdobywać punkty wykorzystując dystans. Wygrywają również poprzez zadawanie czystych, legalnych ciosów. Rzadko kiedy zostają znokautowani.

Południowcy są rzadkością, ale mają lepszy jab. Trudniej im też walczyć z ortodoksyjnymi zawodnikami. Ten styl może być bardzo skuteczny, ale muszą być dobrze przygotowani kondycyjnie.

Najlepsi bokserzy używają pracy nóg, aby uniknąć ataku, i pozostają poza linami i narożnikami. Uczą się również rzucać skuteczne ciosy z dalekiego zasięgu. Posiadają również umiejętność dostosowania swojego stylu do potrzeb przeciwnika.