Różne rodzaje technik BJJ
Czy jesteś początkującym lub weteranem, ważne jest, aby znać różne rodzaje technik BJJ. To pomoże ci zrozumieć, który typ techniki powinieneś użyć w różnych okolicznościach. Oto trzy z najczęściej używanych typów technik:
Rear naked choke
Często używany w BJJ, rear naked choke jest świetną techniką samoobrony. Odcina przepływ krwi z mózgu, powodując utratę przytomności w mniej niż 10 sekund. Technika ta jest powszechnie stosowana w walkach UFC, choć może być stosowana w wielu innych sytuacjach.
Rear naked chokes są łatwe do wykonania. Są one często wykonywane na ziemi, choć można również wykonać go w pozycji stojącej lub siedzącej. Wymaga to napiętej ręki i dużej ilości cuppingu. Nie zaleca się, abyś próbował zastosować to duszenie na własną rękę. Najlepszym sposobem będzie partner treningowy, który udzieli Ci informacji zwrotnej.
Główne kroki do rear naked choke to: złapanie prawego ramienia za szyję, położenie lewej ręki na tył głowy przeciwnika i pchnięcie w dół prawą ręką. Następnie należy pchnąć i skręcić ramieniem nie dławiącym.
Kiedy podstawowa obrona zniknie, powinieneś powrócić do chwytu palm-to-palm. Dłoń powinna być oparta o bark przeciwnika, co znacznie ułatwia zastosowanie duszenia. Jest to znacznie skuteczniejsza forma dławienia.
Możesz zastosować tylne nagie duszenie w pozycji stojącej, choć powinieneś być świadomy jak wiele przestrzeni zyskujesz robiąc to. Najlepiej jest zostawić tylko kilka przestrzeni podczas zaciskania, aby nie pozwolić przeciwnikowi na cofnięcie podbródka.
Dławienie kołnierzem
Niezależnie od tego czy jesteś początkujący w BJJ czy jesteś doświadczonym weteranem, dławienie kołnierzem jest jednym z poddań, które zostanie z tobą na lata. Wymaga ono pewnych umiejętności technicznych, aby pokonać rozmiar i siłę przeciwnika. Jednak nie jest to trudne do nauczenia, a kiedy już wiesz jak to zrobić, możesz użyć go na każdym.
Po pierwsze, musisz ustawić swój chwyt. Chcesz uzyskać głęboki, ciasny chwyt, który stawia kciuk w kontakcie z szyją przeciwnika. To zapewni ci dźwignię, aby pociągnąć w dół i wepchnąć ramię do gardła.
Następnie musisz skręcić nadgarstki. To spowoduje nacisk na przeciwnika i uniemożliwi mu oczyszczenie ramion.
Wreszcie, musisz pochylić się do przodu, aby zmaksymalizować swój dławik. Użycie tej techniki pogłębi dławik, a ty wyciągniesz z niego najwięcej. Możesz również użyć plastra na kolano dla szybkiego wykończenia.
Istnieje wiele sposobów na wykonanie duszenia krzyżowego. Najczęstszym jest użycie jednej ręki w uchwycie krzyżowym na kołnierzu szyi przeciwnika. Powinieneś również kręcić drugą ręką na przeciwległym kołnierzu.
Najlepszym sposobem na nauczenie się wykonywania tego ruchu jest ćwiczenie go z partnerem. Kiedy nabierzesz więcej doświadczenia, możesz dodać do swojej techniki wspólne reakcje.
Dławienie w trójkącie
Używanie techniki dławienia w trójkącie w BJJ jest łatwym i skutecznym sposobem na zakończenie prób poddania się przez przeciwnika. Ten prosty ruch wymaga użycia odpowiedniego ustawienia stopy, kontroli dłoni i nadgarstka oraz odrobiny ruchu ciała.
Podstawowe trójkątne duszenie przetnie szyjki przeciwnika, powodując utratę przez niego przytomności. Aby uniknąć tego efektu, należy ustawić wolną nogę nad biodrem przeciwnika. Musisz również ustawić stopę pod odpowiednim kątem, aby móc zastosować odpowiednią siłę nacisku.
Możesz również uwięzić ramię przeciwnika w trójkątnym duszeniu, co znacznie utrudni mu ucieczkę. Możesz użyć mostka biodrowego, aby to osiągnąć.
Dławienie trójkątne jest jednym z najbardziej podstawowych ruchów w arsenale BJJ. Można go wykonać z wielu różnych pozycji, ale najbardziej podstawową jest ta z zamkniętej gardy.
Najważniejszą częścią trójkątnego duszenia nie jest sama technika. Dławienie trójkątem jest w zasadzie dość proste, ale może być bardzo trudne do wykonania. Aby uzyskać najlepsze wyniki, ważne jest, aby ćwiczyć. Możesz to zrobić oglądając wysokiej jakości filmy instruktażowe.
Najważniejszą częścią trójkąta jest sposób, w jaki używasz swojego ciała, aby go zasilić. Może to obejmować ściskanie ramion, poruszanie ciałem lub używanie największych mięśni do zasilania dławika.
Bow and Arrow choke
Posiadanie dobrego chwytu na kołnierzu koszuli przeciwnika może zrobić różnicę między tapoutem a poddaniem. Duszenie łukiem i strzałą jest świetnym atakiem, który jest zarówno skuteczny jak i trudny do obrony.
Bow and Arrow Choke, znany również jako Berimbau Choke, to brazylijskie Jiu Jitsu (BJJ) choke. Jest to ruch wysoko procentowy i wymaga dużej dźwigni, aby go ściągnąć.
Istnieje wiele odmian duszenia z łuku i strzał. Klasyczny styl polega na skrzyżowaniu stóp nad ramieniem przeciwnika. To tworzy dużą dźwignię, która w końcu doprowadzi do poddania. Inną odmianą jest chwyt hakowy na udzie. Jest to nieco łatwiejsze do obrony, ale nadal wymaga solidnego chwytu.
Inna odmiana łuku i strzały obejmuje wykorzystanie kontroli pleców, aby uzyskać uchwyt kołnierza. Ta technika jest określana jako X-pass przez najlepszego na świecie amerykańskiego czarnego pasa, Rafaela Lovato Jr.
X-pass jest techniką używaną do ustawienia łuku i strzały choke. Używając chwytu pasowego, fighter uzyskuje chwyt kołnierzowy stojąc za przeciwnikiem. Kiedy chwyt za kołnierz jest już ustanowiony, napastnik może się przesunąć i złapać górną nogę przeciwnika. Ta noga skrzyżuje się z tułowiem. Uniemożliwia to przeciwnikowi odwrócenie się i pozwala fighterowi na przejście na matę.
Von Flue choke
Pomimo swojej nazwy, Von Flue choke nie jest czystą kontrą do gilotyny. Jest to ruch atakujący z kontroli bocznej, który pozwala na szybkie uśpienie przeciwnika. Jest to jeden z rzadkich ruchów poddańczych, które można znaleźć w BJJ, ale fighterzy MMA mogą go również używać.
Von Flue choke jest uruchamiany przez nieudaną próbę gilotyny. Jest to potężny submission move, który może uśpić silniejszego przeciwnika. Istnieją jednak sposoby, aby temu zapobiec.
Najlepszym sposobem na uniknięcie duszenia Von Flue jest pozwolenie przeciwnikowi na wyślizgnięcie się. Inną opcją jest uderzenie miednicy przeciwnika w górę, obciążenie stóp lub uderzenie głowy przeciwnika. Można też zdecydować się na gilotynę z zamkniętą nogą, która może być sabotażystą.
Dławik Von Flue jest podstępnym ruchem, ale nie zawsze jest łatwy do złamania. Wielu niedoświadczonych fighterów MMA może trzymać się poddania i odmówić puszczenia.
Jeśli głowa twojego przeciwnika jest nadal w gilotynie, możesz ją złamać wskakując na przeciwną stronę ramienia dławiącego i zaciskając je. Możesz również spróbować użyć choke’u trójkąta ramienia, który również zatrzyma choke Von Flue.
Świetną obroną przed Von Flue choke jest użycie dobrej pajęczej gardy. Uniemożliwi to twojemu przeciwnikowi odzyskanie gardy. Dodatkowo możesz używać kolan i ciosów przeciwko przeciwnikowi w pełnej gardzie.
Haki na pięty
Tradycyjnie, BJJ miało niski szacunek dla blokad na nogi. Były one postrzegane jako wstydliwe ruchy. Jednak wraz z rozwojem turniejów submission only, coraz więcej osób uczy się heel hooks wcześniej niż kiedykolwiek.
Hak na piętę może być bardzo niebezpieczny dla kolan. Może spowodować uraz ACL i LCL. Ponadto, może również spowodować uraz więzadeł kolana. Jeśli nie jesteś ostrożny, możesz skończyć na półce przez kilka miesięcy.
Aby wykonać heel hook, musisz być w stanie zgiąć kolana, kontrolować biodra i mieć dobrą bazę. Aby obronić heel hook, musisz kontrolować rękę przeciwnika. Ważne jest również, aby utrzymać biodra przeciwnika w jednej linii. To zamknie przestrzeń, utrudniając działanie heel hook.
Jest kilka sposobów na obronę haka na pięty. Jedną z metod jest nadepnięcie na piętę, która jest atakowana. Inną jest zablokowanie kolana przeciwnika. Robiąc to, kupisz trochę czasu, aby się uwolnić. Następnie możesz zacząć przetaczać się do pięty, która jest atakowana.
Innym sposobem obrony haka na piętę jest próba kontroli nadgarstka przeciwnika. Jest to ważne, ponieważ nie można zakończyć heel hook, gdy stopa jest płasko na macie. Musisz również starać się unikać zmuszania przeciwnika do zwijania się.
Podobne tematy