Rozwijanie własnego charakterystycznego ruchu BJJ
Rozwijanie własnego charakterystycznego ruchu BJJ jest czymś, co możesz zrobić, aby zwiększyć swoją skuteczność w różnych sytuacjach walki. Rozwijanie własnego charakterystycznego ruchu BJJ wymaga wiele praktyki, ale w końcu jest tego warte. Będziesz w stanie poruszać się z większą łatwością i kontrolą. Będziesz w stanie robić rzeczy z rękami, których nigdy nie byłbyś w stanie zrobić wcześniej, i będziesz w stanie wykorzystać całe swoje ciało na swoją korzyść.
Zrelaksowane ciało i umysł
Wykazano, że praktykowanie BJJ zmniejsza poziom stresu, poprawia połączenie umysł-ciało i zwiększa pewność siebie. Możesz wykorzystać te lekcje także w innych obszarach swojego życia.
Na początek, możesz zrelaksować swoje ciało poprzez naukę prawidłowego oddychania. Ważne jest, aby pamiętać, że stres jest normalną częścią życia, ale są sposoby, aby sobie z nim poradzić. Możesz nauczyć się relaksować poprzez oddychanie i możesz dowiedzieć się, jak wykorzystać oddech, aby wpłynąć na ogólny stan umysłu.
Inną przydatną techniką jest mindfulness. Praktykowanie mindfulness oznacza skupienie się na chwili obecnej, a nie na tym, co może się wydarzyć za chwilę. Skupiając się na teraźniejszości, uzyskasz więcej ze swojej praktyki i lepsze podejmowanie decyzji.
Innym sposobem na poprawę połączenia umysł-ciało jest rozwijanie praktyk jogi. Joga to połączenie ruchu, oddychania i medytacji. Możesz dowiedzieć się więcej o tej metodzie, uczęszczając na zajęcia jogi. Joga jest praktyką, która istnieje od tysięcy lat i jest nadal popularna wśród aktywnych ludzi dzisiaj. To świetny sposób na zrelaksowanie ciała i poprawę kondycji.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, jest skupienie się na następnym ruchu przeciwnika. To pomoże ci podjąć lepsze decyzje, a także pomoże ci uciec. Nie powinieneś jednak skupiać się tak bardzo na następnym ruchu przeciwnika, że zapominasz o podstawach jiu-jitsu. Możesz zostać poddany, jeśli skupisz się zbytnio na następnym ruchu przeciwnika.
Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić w Jiu-Jitsu jest wejście w “strefę” – stan psychiczny i fizyczny, który możesz osiągnąć poprzez praktykę. “Strefa” to stan, w którym twoje ciało jest zrelaksowane, ale twój umysł jest ostry. Im więcej ćwiczysz, tym łatwiej jest osiągnąć ten stan.
Stres ma negatywny wpływ na zdrowie i jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do depresji i niepokoju. Sztuki walki, takie jak Jiu-Jitsu, były stosowane od tysięcy lat w celu redukcji stresu. Praktykując mindfulness, przekonasz się, że jesteś lepiej przygotowany do zarządzania stresem.
Gracie podejście do walki
Gracie styl sztuk walki ma swoje korzenie w Helio Gracie i Carlosie Gracie. Ci dwaj bracia opracowali system samoobrony, który jest stosowany do dziś. Rodzina Gracie, mieszkająca w Brazylii, wydała na świat wielu znanych praktyków. Gracie są również znani ze swojego stylu jiu-jitsu. Gracie są znani z udziału w meczach i ćwiczeniach full-contact. Rodzina Gracie rozpowszechniła sztukę jiu-jitsu w całych Stanach Zjednoczonych.
Gracie są znani z tego, że wzięli klasyczną japońską sztukę jujutsu i trochę ją podrasowali. Rodzina Gracie opracowała również własną wersję jiu-jitsu, która jest czasami określana jako Gracie Jiu-Jitsu (GJJ). Gracie nazywają swój styl jiu-jitsu różnymi nazwami. Różni członkowie rodziny Gracie używają takich nazw jak MJJ (Machado Jiu-Jitsu), MJ (Machado), MJJ (Machado) i MJJ (Macadao Jiu-Jitsu).
The Gracies są również znani z tego, że wielokrotnie walczyli z Japończykami. Obejmuje to słynny mecz pomiędzy Helio Gracie i Masahiko Kimurą w 1951 roku. Gracie byli również znani z rywalizacji w zawodach opartych na poddaniach. Jeden z Gracie, Renzo Gracie, jest znany z tego, że jest bardzo doświadczonym zawodnikiem w walce na poddania. Napisał również książkę o swojej sztuce walki zatytułowaną Mastering Jujitsu.
Oprócz stylu Gracie jiu-jitsu, rodzina Gracie opracowała również system samoobrony znany jako system Gracie. System ten skupia się na walce na ziemi i dźwigni. Uczy również duszeń i kluczy stawowych.
Gracie byli jednymi z pierwszych, którzy opracowali system jiu-jitsu, który jest używany do dziś. Podczas gdy wiele osób dzisiaj może nie znać pochodzenia podejścia Gracie do walki, Gracie są zdecydowanie pionierami tej sztuki walki. Gracie są również najbardziej znanymi praktykami jiu-jitsu. Rozpowszechnili oni również sztukę jiu-jitsu na resztę świata. Graciaki są również założycielami Międzynarodowej Brazylijskiej Federacji Jiu-Jitsu. Organizacja ta organizuje jedne z największych na świecie turniejów brazylijskiego jiu-jitsu.
Techniki takedown
Wypracowanie własnych charakterystycznych technik takedown w BJJ jest ważną umiejętnością. Nie wystarczy znać ruchy, ale trzeba mieć umiejętność wykonania ich z siłą i prędkością.
Celem takedownów jest przełamanie pozycji przeciwnika. W BJJ są dwa główne sposoby, aby to zrobić: za pomocą pchnięć lub fake’ów.
Takedown z pchnięciami wymaga, aby ćwiczący na dole wcisnął się w ziemię, a następnie wystrzelił biodra do tyłu na macie. To stawia przeciwnika z boku na nogach i stawia go w podatnej pozycji.
Innym sposobem na złamanie pozycji przeciwnika jest wciśnięcie jego podbródka w ziemię. To stawia przeciwnika w bezbronnej pozycji i utrudnia mu ucieczkę.
Dobre obalenie może być połączone z poddaniem. Podstawowym chwytem jest armbar, w którym atakujący zmusza głowę przeciwnika do położenia jej pod pachą. Bardziej zaawansowanym poddaniem jest darce, gdzie atakujący umieszcza rękę na boku szyi.
Obalenie może być również połączone z przejściem przez gardę. Przejście przez gardę polega na tym, że ćwiczący na dole trzyma jedną rękę w kołnierzu przeciwnika. To powoduje nacisk na tętnice szyjne w szyi i usypia przeciwnika.
Chwyt Gable’a, nazwany na cześć złotego medalisty olimpijskiego z 1972 roku Dana Gable’a, jest podstawowym chwytem w zapasach. Charakteryzuje się on konfiguracją dłoni do dłoni i zaciśniętymi kciukami.
Innym podstawowym chwytem w zapasach jest Gable Grip, który obejmuje umieszczenie instepu stopy pod gardłem przeciwnika. Jest to dobry krok do innych takedownów.
W BJJ, najbardziej satysfakcjonujące chwyty obejmują dominującą kontrolę nad górną częścią ciała. Kontrola ta utrzymuje przeciwnika w ograniczonym zakresie ruchu, co jest ważne przy stosowaniu submission.
Najlepsi grapplerzy są otwarci i agresywni w wykonywaniu potężnych technik. Ta spokojna i uspokajająca mentalność jest ważna, zwłaszcza podczas toczenia w zawodach. Podejście mentalne jest ważne w każdym sporcie. Ważne jest, aby być świadomym błędów przeciwnika, abyś mógł je skapitalizować.
Ekonomia ruchu
Rozwijanie ruchu BJJ, który charakteryzuje się Ekonomią ruchu jest świetnym sposobem na oszczędzanie energii i czasu w fizycznej konfrontacji. Jest tak dlatego, że im więcej energii zachowujesz, tym mniej czasu masz na reakcję. Osiągnięcie tego celu pomoże ci również zmniejszyć ilość czasu potrzebną do wykonania technik. Pomoże ci to również zmniejszyć czas reakcji twojego przeciwnika.
Najbardziej efektywnym sposobem ćwiczenia ekonomii ruchu jest używanie powolnych, celowych ruchów. Pomoże ci to w manipulowaniu rękami w pozycje do użycia broni lub magazynka. Metoda ta jest również skuteczna w obronie przed atakami. Stosowanie jednoczesnego parowania i uderzania pomoże również zminimalizować ilość czasu, jaki masz na reakcję i wykonanie technik. Ważne jest, aby ćwiczyć tę metodę w kontrolowanym środowisku.
Istnieje wiele akademii sztuk walki, które uczą tych technik i ruchów. Będą one również często uczyć cię, abyś ćwiczył je w sparingach i powtórzeniach. Pomoże ci to rozwinąć umiejętności potrzebne do stworzenia własnego ruchu BJJ. Jednak musisz również rozwinąć swój własny, osobisty styl strzelania. Jest to ważny aspekt twojego strzelania i jeśli nie rozwiniesz swojego własnego stylu, nigdy nie będziesz w stanie konkurować z innymi strzelcami. Ważne jest również, aby dodać prędkość do swojego reżimu.
Podobne tematy