Sporty walki dla kobiet – mity i fakty
MMA, jiu-jitsu i dambe fighting to kilka przykładów sportów walki dla kobiet. Są one zaliczane do pełnokontaktowych, “no holds barred” sportów walki. Sporty te wymagają dużej ilości siły i są świetne do samoobrony.
MMA jest sportem walki typu full-contact, “no holds barred”
MMA, czyli mieszane sztuki walki, to sport walki, w którym w zawodach wykorzystywane są różne dyscypliny sztuk walki. Style MMA obejmują brazylijskie jiu-jitsu, boks, Muay Thai, Capoeira, zapasy i inne style walki.
Brazylijskie jiu-jitsu było prekursorem MMA. Brazylijskie jiu-jitsu to styl grapplingowy oparty na technikach jujutsu i zapasów. Skupia się na blokadach stawów i zdobywaniu strategicznych pozycji poprzez uzyskiwanie dźwigni. Niektórzy zawodnicy wykorzystują w swoich walkach również Capoeirę i szybkość.
Muay Thai to sport rozwijany w Holandii, Japonii, Tajlandii i Stanach Zjednoczonych. Muay Thai jest hybrydową sztuką walki, która zawiera zarówno uderzenia, jak i techniki grapplingowe. Niektóre godne uwagi Muay Thai fighters obejmują Anderson Silva, Joanna Jędrzejczyk, Edson Barboza, Jose Aldo i Zhang Weili.
Boks jest zachodnim stylem walki. Obejmuje techniki uderzeniowe, takie jak jabs i hooks, a także techniki defensywne, takie jak uniki i kopnięcia. Ciosy bokserskie odpowiadają za największą liczbę knockdownów w MMA.
Mieszane sztuki walki były najpierw promowane jako brutalny sport, ale popularność tego sportu wzrosła dramatycznie od czasu jego wprowadzenia. Obecnie sport ma zunifikowane zasady i przepisy, co pozwala na stosowanie szerszej gamy stylów sztuk walki. Zwiększyło to ekspozycję wydarzeń MMA, co doprowadziło do bardziej lukratywnych zachęt dla zawodników.
Zajęcia Jiu-jitsu wymagają 50 procent siły
Posiadanie silnego ciała jest koniecznością dla każdego praktykującego Jiu-jitsu. Musisz być w stanie usztywnić swój rdzeń przed naciskiem i jest to coś, co możesz trenować z izometrycznymi ćwiczeniami rdzenia. Powinieneś również trenować elastyczność otaczających cię mięśni.
Istnieje wiele ćwiczeń siłowych na górne partie ciała, które pomogą Ci rozwinąć mocniejszy chwyt. Niektóre z nich to podciąganie na ręczniku, podnoszenie ciężarów z grubego drążka, spacery farmerów i ćwiczenia na siłę wyciskania. Możesz nawet superset te z treningiem BJJ.
Podczas gdy możesz być w stanie zrobić podciąganie z ciężkim uchwytem, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zrobić go z lekkim uchwytem. Dzieje się tak dlatego, że ciężki uchwyt osłabi twój chwyt.
Najważniejszą rzeczą jaką możesz zrobić dla swojego ciała jest trenowanie w sposób, który zminimalizuje ryzyko kontuzji. Odbywa się to poprzez odpowiednią rozgrzewkę i rozciąganie. Dodatkowo powinieneś używać gadżetów, które poprawią siłę Twoich rąk.
Istnieje wiele sposobów na poprawę swojego ciała, ale jednym z najłatwiejszych jest uprawianie Jiu-jitsu. Ten rodzaj treningu zwiększy twoją masę mięśniową, spali kalorie i zwiększy twoje ogólne samopoczucie. Może być również korzystny dla kobiet, ponieważ pomaga im stać się bardziej pewnym siebie i poprawić ogólną sprawność fizyczną.
Samoobrona jest rozwiązaniem w walce z przemocą seksualną
Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, zajęcia z samoobrony mogą być świetnym sposobem na zapobieganie napaściom seksualnym. Nie tylko zapewni ci fizyczne i werbalne umiejętności, które pomogą ci uwolnić się z uchwytu napastnika, ale dowiesz się o najlepszych akcjach ucieczki.
Istnieje wiele różnych kursów samoobrony. Niektóre zapewniają umiejętności werbalne, a inne skupiają się na strategiach bezpieczeństwa. Możesz również chcieć przyjrzeć się strategiom odporności na gwałt, które, jak wykazano, zmniejszają szanse na zgwałcenie przez nieznajomego.
Możesz również chcieć wziąć udział w zajęciach poświęconych traumie. Pomogą one zmniejszyć strach przed byciem zaatakowanym i zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Dobrym pomysłem może być również trening asertywności. Dzieje się tak dlatego, że osoba może być rozbrojona przez wiele czynników, w tym nadużycia emocjonalne, kontrolę przymusową i uwodzenie.
W przestrzeni zapobiegania gwałtom istnieje wiele programów, które koncentrują się na interwencji bystandera, ale przyniosły one skromne rezultaty. Najbardziej skuteczną strategią jest zapewnienie kobietom szkolenia i wsparcia, którego potrzebują, by przeciwstawić się gwałcicielowi.
Chociaż badania nad przemocą seksualną są dalekie od zakończenia, najnowsze statystyki pokazują, że przemoc seksualna pozostaje epidemią w wielu społecznościach. Jedna na cztery kobiety i jeden na trzech mężczyzn doświadczyli jakiejś formy przemocy seksualnej w pewnym momencie swojego życia.
Siłownie MMA to najmilsi i przyziemni ludzie
Siłownie MMA to świetny sposób na uzyskanie formy. Nie tylko dostaniesz się w kształcie, ale także będziesz miał zabawną społeczność, aby trenować z. Świetna siłownia MMA sprawi, że poczujesz się mile widziany i zapewni ci różnorodne zajęcia, które będą odpowiadać twoim osobistym potrzebom.
Siłownia z bogatą ofertą zajęć i instruktorów to świetny sposób na poznanie różnych sztuk walki. Jeśli szukasz siłowni sztuk walki w Bergen County, New Jersey, należy spojrzeć na Hard Knocks 365. Ten obiekt ma ponad 30 000 stóp kwadratowych powierzchni i jednych z najlepszych trenerów mma w branży.
Istnieje wiele siłowni MMA w stanie New Jersey. Niektóre z nich oferują szereg zajęć od początkujących do czarnego pasa. Inne oferują małą garstkę zajęć. Istnieją nawet siłownie, które konkurują z obozami walki.
Siłownie MMA rozwijają się bardzo szybko. Możesz chcieć zajrzeć do kilku przed podjęciem ostatecznej decyzji. Wiele siłowni MMA oferuje tydzień próbny, aby pokazać, jak fajnie jest.
Powinieneś również szukać siłowni, która ma różne klasy i oferuje szeroki zakres sprzętu. Pomoże ci to uzyskać jak najwięcej z twojego doświadczenia w treningu MMA.
Walka Dambe to zachodnioafrykański sport
Tradycyjnie Dambe było sposobem na przygotowanie się mężczyzn do wojny. Jednak obecnie przekształciło się w sztukę uderzania. Celem jest powalenie przeciwnika na ziemię, co nazywane jest zabijaniem.
Sport ten jest tradycyjnie uprawiany w rejonie Hausa w Nigerii, choć obecnie uprawiany jest w sąsiednim Czadzie i Nigrze. Walki w Dambe odbywają się przez trzy rundy i są sprawiedliwym pojedynkiem w rozmiarze. Zwykle naprzeciw siebie staje dwóch lub trzech zawodników.
Pierwsza runda walki w Dambe rozpoczyna się od muzyki perkusyjnej. Muzyka ta służy do wyśmiewania przeciwników. Zachęca również do udziału publiczności. Po muzyce, ring announcer przedstawia zawodników.
Główna ręka jest używana do chwytania i trzymania przeciwnika. Silna pięść boczna nazywana jest w lokalnym języku włócznią. Włócznia jest owinięta w tkaninę związaną sznurkiem. Używa się jej zarówno do obrony, jak i do celów ofensywnych. Niektórzy bokserzy pokrywali swoje włócznie ostrymi kawałkami szkła, ale w dzisiejszych czasach zostało to zakazane.
We współczesnych walkach miejskich odbywają się one w tymczasowych ringach. Zwykle znajdują się one na zewnątrz zakładów mięsnych.
Większość walczących to nastolatkowie. Zazwyczaj ćwiczą przez długi czas. Trenują przez cały rok. Często ulegają kontuzjom. Niektórzy fighterzy doznali uszkodzeń mózgu i złamanych nosów. Używają również narkotyków, aby znieczulić ból.
Branie kąpieli łagodzi stres
Branie kąpieli łagodzi stres w sportach walki dla kobiet. Oprócz uspokojenia układu nerwowego, gorąca woda rozluźnia mięśnie wokół uszkodzonych nerwów i kręgów. To zwiększa przepływ krwi do dotkniętego obszaru i pomaga zmniejszyć sztywność mięśni. Ciepła kąpiel może również poprawić nastrój i zdrowie emocjonalne. Ciepła kąpiel uwalnia również endorfiny, które poprawiają nastrój i łagodzą stres.
Branie kąpieli zmniejsza również prawdopodobieństwo rozwoju chorób psychicznych, takich jak depresja, ponieważ pomaga obniżyć poziom hormonów stresu. Pomaga również ludziom praktykować mindfulness, co może zmniejszyć negatywne emocje i budować umiejętności zarządzania stresem.
W badaniu z czasopisma 2020 Heart stwierdzono, że ludzie, którzy biorą kąpiele, są mniej narażeni na śmierć z powodu chorób serca. Badanie było prowadzone przez okres 30 lat i obejmowało dane od 60 000 uczestników.
Mówi się również, że branie ciepłej kąpieli pobudza metabolizm. Zwiększa krążenie do dotkniętego obszaru i może nawet spalić tyle kalorii, co 30-minutowy spacer. To dlatego, że zwiększona temperatura wody rozszerza naczynia krwionośne, pozwalając krwi dotrzeć do dotkniętych obszarów. Ponadto, ciepła woda rozluźnia mięśnie i może pomóc w zmniejszeniu zwichnięć i zapalenia kości i stawów.
Ważne jest, aby przed wejściem do wanny przygotować się do kąpieli i skupić się na chwili obecnej. Aby to osiągnąć, należy wziąć głęboki, relaksujący oddech. Przed rozpoczęciem kąpieli należy również oczyścić teren wokół wanny.
Podobne tematy