Zasady Brazylijskiego Jiu-Jitsu – to co musisz wiedzieć
Czy jesteś nowy w Brazylijskim Jiu-Jitsu lub doświadczonym zawodnikiem, istnieją pewne zasady, które powinieneś znać. Zasady te obejmują spadanie z pasa, wstawanie, aby zakończyć sweep, oraz respektowanie tapingu.
Spadanie z pasa
Niezależnie od tego czy jesteś początkującym czy doświadczonym weteranem tej sztuki, jest kilka rzeczy, które musisz wiedzieć o spadaniu z pasa w BJJ. To nie jest coś, co chcesz zepsuć. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać pasa na sobie, możesz zostać zdyskwalifikowany.
Najlepszym sposobem na zapobieganie ucieczce kolorów w twoim pasie jest unikanie mieszania kolorów. Jeśli musisz wyprać swój pas, użyj zimnej wody. Im cieplejsza woda, tym większe prawdopodobieństwo, że pojawi się zapach.
Możesz również chcieć wyczyścić swój pas BJJ po każdej sesji. Wielu ekspertów zaleca używanie letniej wody, ponieważ gorąca woda może skurczyć twój pas i zniszczyć paski.
Jeśli twój pas jest brudny, powinieneś go umyć przed następną sesją treningową. Umycie pasa nie zajmie dużo czasu, a sprawi, że znów będzie wyglądał jak nowy.
Podczas mycia pasa BJJ, upewnij się, że przepłukujesz go kilka razy, aby pozbyć się całego nadmiaru wody. Nigdy nie powinieneś przekręcać pasa, aby usunąć wodę.
Powinieneś również umyć swój pas jeśli używasz go w zawodach. To dlatego, że pasy BJJ mają tendencję do gromadzenia bakterii, wirusów i grzybów w czasie. Jeśli twój pas jest brudny, może rozprzestrzeniać te bakterie na twoich przeciwników.
Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia jest podanie ręki sędziemu na początku meczu. Sędzia jest uważany za najwyższy autorytet w BJJ.
Wychodzenie z maty
Wychodzenie z maty w BJJ nie jest czymś, czego należy się wstydzić. Zawsze powinieneś szanować swoich kolegów i instruktora. Są oni po to, by pomóc ci się poprawić i miło spędzić czas.
Musisz również upewnić się, że wykonujesz wszystkie instrukcje wydane przez instruktora. Nigdy nie opuszczaj maty w BJJ bez ich zgody. Nigdy też nie rozmawiaj ze swoim instruktorem na temat, który nie jest związany z tematem zajęć.
Ważne jest również utrzymanie dobrej higieny osobistej. Pomoże to uchronić ciebie i twoich kolegów przed zarazkami i nieprzyjemnymi zapachami. Nigdy też nie trenuj, gdy jesteś chory lub zraniony. Powinieneś również skonsultować się z lekarzem, jeśli cierpisz na infekcję skóry lub inne schorzenia, które mogą wpłynąć na Twoją wydajność.
Najlepszym sposobem na opuszczenie maty w BJJ jest użycie odpowiednich technik. Na przykład, nie próbuj trzasnąć przeciwnika w gardło. Spróbuj zamiast tego klepać ich palcami lub stopami.
Istnieje wiele innych sposobów na opuszczenie maty w BJJ. Na przykład, powinieneś również upewnić się, że utrzymujesz swój rash guard i Gi w dobrej formie. Następnie, powinieneś przechowywać swoje rzeczy osobiste w schludnym schowku. Powinieneś także unikać wnoszenia na salę gimnastyczną jedzenia i napojów. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli pracujesz z dziećmi.
Siłownia jiu jitsu jest wykonana tak, aby była jak najbardziej higieniczna. Obejmuje to brak obuwia na matach.
Chwytanie i wykręcanie palców przeciwnika
Posiadanie silnego chwytu jest ważne w Brazylijskim Jiu-Jitsu (BJJ). To pomoże ci kontrolować przeciwnika. Jednakże, jeśli używasz swojego uchwytu nieprawidłowo, możesz spowodować kontuzję. Aby zapobiec kontuzjom, oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać podczas chwytania i skręcania palców przeciwnika.
Najpopularniejszymi chwytami są uchwyty na łokcie i nadgarstki. Mogą być one stosowane z gardy lub w pozycji stojącej. Niezależnie od miejsca użycia, silny chwyt jest ważny, aby nie stracić kontroli nad przeciwnikiem.
Dobry uchwyt pomoże również ułatwić technikę w BJJ. Na przykład, powinieneś mieć silny uchwyt, gdy bronisz tylnego nagiego dławienia. Możesz również użyć chwytu crimp, który polega na tym, że czubki palców są dociskane do podstawy palców. Ten chwyt nie jest tak trudny jak mogłoby się wydawać, ale wymaga mocnego chwytu.
Kolejny chwyt, chwyt szczytowy, jest używany w BJJ do armbarów i bodylocków. Chwyt ten jest czasem wymawiany jako cable grip. Używa się go również do obrony prostych armlocków.
Aby uniknąć kontuzji, używaj taśmy na palce. Zapobiegnie to wystawaniu palca pinky. Niektóre firmy mają taśmy dedykowane dla sportu. Możesz również użyć zwykłej taśmy sportowej. Ważne jest, aby używać taśmy o wysokiej jakości. Nie chcesz przecież skończyć ze zmumifikowanymi dłońmi!
Jeśli doznasz urazu, lód i leki przeciwzapalne to dobre metody leczenia. Jeśli sprawa jest poważna, konieczna może być wizyta u lekarza. Ważne jest również, aby utrzymać się z rehabilitacji.
Szanowanie tapingu
Pomimo faktu, że tapping jest istotnym elementem w BJJ, wielu nowych studentów nie pojmuje znaczenia tappingu. Często myślą, że jest to ostateczny sposób na wydostanie się z poddania. Jednak jest to tylko jeden z wielu sposobów na porażkę w BJJ.
W rzeczywistości, tapping jest legalną formą samoobrony i powinien być traktowany z szacunkiem. Nie tylko jest istotną częścią procesu nauki, ale także wspiera budowę sportu wyczynowego.
Jeśli chodzi o tapping, istnieją dwa podstawowe podejścia: werbalne i fizyczne. Tapping werbalny jest często bardziej skuteczny, ale w pewnych sytuacjach może być mniej wiarygodny. Polega na używaniu słów do komunikacji z partnerem, krzyczeniu “stuknij” lub krzyczeniu “stop”. W przeważającej części, stukanie stopami lub rękami jest najbardziej skuteczne.
Jeśli twój partner jest głuchy, wersja słowna może nie zadziałać. Będziesz musiał polegać na zdrowym rozsądku i dobrych manierach.
Jeśli chodzi o wersję fizyczną, najlepsze stuknięcia wykonuje się podeszwami stóp. Wierzch stopy jest również skutecznym sposobem na stukanie.
Ważne jest, aby zauważyć, że społeczność BJJ ma nieodłączną kulturę szacunku. Uderzenie pięścią jest świetnym sposobem na uznanie troski partnera o twoje bezpieczeństwo. Ale ważne jest, aby upewnić się, że również robisz wszystko, co w twojej mocy, aby uniknąć obrażeń.
Running down the clock
Uzyskanie clock choke w BJJ nie jest czymś, co powinieneś brać lekko. Wyznaczenie czasu i zastosowanie tej techniki jest najważniejsze.
Dławienie zegarem jest bardzo podstawową techniką judo, która wymaga owinięcia jednej ręki wokół szyi przeciwnika. Dławik może być zastosowany z różnych pozycji. Pozycja żółwia jest dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Dławik zegarowy ma imponującą historię w jiu-jitsu. Jeden z najbardziej znaczących przypadków miał miejsce w meczu pomiędzy Royce Gracie i Wallidem Ismail. Wallid zadusił Royce’a do nieprzytomności przy pomocy choke’a zegarowego.
Podczas gdy clock choke jest dobrą metodą, istnieje wiele innych, które są równie skuteczne. W tym artykule przeanalizujemy clock choke i najlepszy sposób na jego obronę.
Dławienie zegarem jest techniką starej szkoły. Do dziś jest używana przez mistrzów świata z czarnymi pasami, zawodników rekreacyjnych, a nawet osoby bez gipsu.
Dławienie zegarem może nie jest najłatwiejsze do wykonania, ale jest bardzo skuteczne. Możesz go zastosować z każdej pozycji, włączając w to gardę. Możesz go użyć do przeciągnięcia przeciwnika lub do zdobycia nogi na stole.
Dławik zegarowy ma jedną wadę. Najlepszym sposobem na jego obronę jest przewidywanie ruchów przeciwnika. Wykonywanie tej techniki z gardy lub pozycji żółwia może znacznie ułatwić przeciwnikowi ucieczkę. Musisz być również świadomy ruchów przeciwnika, aby móc przewidzieć najlepszy moment na jej użycie.
Stanie, aby zakończyć sweep
Posiadanie do czynienia ze stojącym przeciwnikiem jest częstą przeszkodą dla wielu studentów Brazylijskiego Jiu Jitsu. Na szczęście istnieje wiele sposobów na radzenie sobie z przeciwnikami stojącymi. Niezależnie od tego czy są w otwartej gardie, dolnej gardie, gardie motylkowej, czy nawet w gardle X, istnieją techniki radzenia sobie ze stojącymi przeciwnikami.
Najczęstszą metodą ustawiania zamachu jest przemieszczanie przeciwnika. Możesz złamać ich postawę przesuwając ich do przodu, przesuwając ich do kąta pozycyjnego lub po prostu przesuwając siebie do nowej pozycji.
Wymiatanie na stojąco to świetny sposób na zdobycie bazy bojowej. Wykonywanie zamachu w ten sposób da ci możliwość wbicia kolana w ziemię i uzyskania prawej stopy w bicepsie. Pozwoli ci to również na przejście do bardziej zaawansowanego sweepa.
Stojące sweepy dają ci również możliwość ustawienia trójkąta goleniowego. Jeśli jesteś w otwartej gardzie, pozwoli ci to na uwięzienie nogi przeciwnika. Możesz też zyskać przewagę, próbując blokady.
Kiedy wykonujesz zamach, musisz skupić się na zamiataniu nogi przeciwnika. Aby to zrobić, powinieneś naciskać biodrami, aby zjechać kolanem w dół i wyprowadzić rękę.
Najlepszym sposobem na ćwiczenie sweepów jest ćwiczenie z partnerem. Możesz również wypróbować je w sparingu.
Podobne tematy